緑茶はガンを予防し、血中脂質を下げ、減量にも役立つ？研究：緑茶カテキンは内臓脂肪を減らすのに効果的

フリーラジカルは体内のテロリストです！体内にフリーラジカルが過剰に蓄積すると、細胞内の DNA に損傷を与え、がんの発生につながる可能性があります。フリーラジカルと戦うには、ビタミンC、緑茶に含まれるアントシアニン、カテキンなどの抗酸化食品を適度に補給して、細胞の癌化を防ぐことができます。米国の研究によると、緑茶に含まれるカテキンは癌と戦うだけでなく、内臓脂肪を減らすのにも役立ちます。

内臓脂肪は体内で慢性的な炎症を引き起こし、それがさまざまな慢性疾患につながります。

内臓脂肪とは何ですか？内臓脂肪は腹部脂肪とも呼ばれ、腹部臓器の腸間膜に蓄積し、内臓を取り囲みます。皮下脂肪と比較すると、体の健康にとってより脅威となります。人体の腹部腸間膜に蓄積されたこれらの腹部脂肪は、炎症を促進する多くのサイトカインを血液中に放出し、血糖値を制御するインスリンの機能不全を引き起こすだけでなく、2型糖尿病、心血管疾患、高血圧などの慢性疾患のリスクを高める可能性もあります。

これまでの研究では、オメガ3を多く含む食品を適度に摂取したり、週に1回早歩きをしたりすることで内臓脂肪を除去できることが指摘されています。しかし、週に1回適度な運動をするだけでなく、もっと簡単な食事で簡単に内臓脂肪を除去できるのでしょうか？

研究：1日4杯の緑茶を飲むと、8週間後には内臓脂肪と血中脂質が減少する可能性がある

英国のデイリー・エクスプレス紙によると、オクラホマ州立大学人間環境科学部栄養科学科のアルピタ・バス博士とその研究チームが実施し、アメリカ栄養学会誌に掲載された研究では、適度な緑茶の補給がメタボリックシンドロームの患者の体重減少に役立つことが指摘された。

この研究では、メタボリックシンドロームを患う肥満患者35名を被験者として選び、ランダムに実験群と対照群に分けた。研究者らは実験群に1日4杯の緑茶、または緑茶エキスカプセル2個と水4杯を与え、対照群には1日4杯の水を与えた。中でも、緑茶エキスカプセルに含まれる有効成分「エピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）」は、緑茶4杯分に相当する。

内臓脂肪は体内で慢性的な炎症を引き起こし、それがさまざまな慢性疾患につながります。

カテキンに含まれるエピガロカテキンガレート（EGCG）は、体の代謝率を高め、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。

実験開始から8週間後、研究者らは、緑茶を飲んだグループのBMI指数が水だけを飲んだ対照群よりも大幅に低く、体重が対照群よりも平均2.5kg少なかったことを発見した。一方、緑茶エキスカプセルを摂取したグループの体重は平均1.9kg減少した。さらに、被験者の血液中の高密度コレステロール（HDL）と低密度コレステロール（LDL）の両方が減少傾向を示していることが判明しました。

研究：緑茶カテキンは人体への生体利用性が高い

研究者らは、カテキンは減量にゆっくりと効果を発揮するが、8週間の実験後に被験者の血液を採取したところ、被験者の血漿中にカテキンは検出されなかったと述べ、これは緑茶に含まれるカテキンの体内での生物学的利用能がかなり高いことを示している。

カテキンに含まれるエピガロカテキンガレート（EGCG）は、体の代謝率を高め、脂肪燃焼を助けます。

カテキンは内臓脂肪を減らすのにどのように役立つのでしょうか?この点に関して、英国のデイリー・エクスプレス紙は、学術雑誌出版社のオンラインデータベースであるサイエンス・ダイレクトに以前掲載された研究で、カテキンを豊富に含む緑茶の効果と、それが内臓脂肪を減らすのにどのように役立つかが分析されていたと報じた。研究では、緑茶エキスやエピガロカテキンガレート（EGCG）サプリメントは、体の代謝率と脂肪燃焼率を適度に高め、内臓脂肪を減らすのに役立つことがわかった。

その中で、エピガロカテキンガレート（EGCG）はカテキンの一種で、すべてのカテキンの中で最も生物学的活性が高く、「フリーラジカルを捕らえる名人」とも呼ばれています。抗酸化のヒーローであるだけでなく、慢性心血管疾患の予防にも役立ちます。また、EGCGは大きな脂肪をキレート化し、小さな脂肪体に分解して不飽和脂肪酸を形成します。不飽和脂肪酸は人体に利用されやすく、燃焼して代謝されやすく、その後体外に排出されます。そのため、EGCGは抗酸化を助けるだけでなく、人体が頑固な内臓脂肪を代謝するのにも役立ちます。

緑茶の抗酸化作用は、内臓脂肪を減らすのに役立つだけでなく、がんや2型糖尿病のリスクを減らし、脳を保護するのにも役立ちます。

さらに、英国のデイリー・エクスプレス紙は、緑茶の抗酸化作用は内臓脂肪を減らすのに役立つだけでなく、がんや2型糖尿病のリスクを減らすのにも役立ち、脳を保護する機能もあると報じている。人生で緑茶を数杯多く飲むと、一石二鳥になるようです!内臓脂肪を減らして肥満、慢性疾患、ガンなどの病気を予防したいなら、予防健康法の効果を得るために、適度に緑茶を飲んでみてはいかがでしょうか。

妊婦、授乳中の女性、貧血の人などは、緑茶を飲むことによる身体への影響に注意する必要があります。

適度に緑茶を飲むことは内臓脂肪を減らすのに効果的ですが、緑茶に含まれるカフェインが胎児や乳児に悪影響を与える可能性があるため、妊婦や授乳中の女性など一部のグループは緑茶を飲まないようにする必要があります。したがって、緑茶は体に多くの利点があるにもかかわらず、上記のグループは個人の状況に基づいて緑茶を飲むのに適しているかどうかを評価する必要があります。