下半身の脂肪が取れない？中医学の医師、張文馨がスーパーモデルの脚を作る3つの秘訣を伝授

オフィスで働く人は、長時間座りっぱなし、運動もせずに食事をすることが多いため、腹部や臀部に脂肪が蓄積しやすく、下半身肥満につながります。どれだけ減量しても、下半身のむくみを解消するのは困難です。中医学の医師である張文馨氏は、下半身が太ってむくんでいるのは、主に体内の水分が多すぎることが原因だと言います。下半身肥満の呪縛から逃れたいなら、食事制限に加えて、「運動」の3つの秘訣をマスターしなければなりません！

下半身が太ってむくんでいるのは、主に体内の水分過多が原因です。

長くて美しい脚を持つ中医学医師の張文馨さんは、下半身肥満の人の多くは「脾虚湿」の体質だと指摘した。脾臓が弱いと、水分を運搬・変換する機能が弱まり、体内に水分が溜まりやすくなります。水分の多い人は下半身肥満になりやすく、下腹部、臀部、太もも、特にふくらはぎは浮腫みや脂肪がつきやすくなります。

「脾虚湿過」の体質に対して、漢方治療では「脾臓を強化して湿を解消する」ことに重点を置き、ヨクイニン、芒硝、散形花水草、黄耆、桂枝、甘草などの生薬を加減して使用します。日々の維持に関しては、バランスの取れた低脂肪、低塩、軽い食事を維持し、毎日の運動を組み合わせることで、半分の労力で2倍の結果を達成することをお勧めします。

脾臓が弱いと水分を運搬・変換する機能が弱まり、体内に水分が蓄積し、水分の多い人は下半身肥満になりやすくなります。

スーパーモデルのような脚を作るために、女性中医学医師が3つの秘訣を伝授

ここで言う「動き」とは、よく知られている「運動」だけではなく、伝統的な中国医学の健康管理でよく使われる経絡叩打法やツボマッサージ法も含まれるという点が特徴的です。以下は、中医学の医師である張文馨氏が教えてくれた美脚の秘訣3つです。

ヒント1: 経絡をタップする

伝統的な中国医学によれば、「陽経は気を司り」、「陰経は血を司る」と言われています。陽経をより頻繁に刺激すると、陽の気を高め、体の新陳代謝を促進することができます。一方、陰経は下半身のリンパと血液の循環に関係しています。下半身のむくみを解消したいなら、手のひらやマッサージ棒、ブラシを使って、足とふくらはぎの経絡に沿って1日3回軽くたたいてみましょう。怠け者の美人でも簡単に美しい脚を取り戻すことができます。

【足の三陽経】：胃経、胆経、膀胱経のことで、それぞれ太ももの前側、外側、ふくらはぎの後ろ側にあります。叩く方向は上から下です。

足の3つの陽経。 （写真提供：元水文化）

【足の三陰経】：ふくらはぎと太ももの内側には肝経、脾経、腎経が通っています。入浴後、痩身・引き締めクリームを塗り、ふくらはぎと太ももの内側を下から上へ、そして最後に股間の内側まで軽くたたいてなじませます。これにより、脚のむくみが改善し、脚の曲線が美しくなります。

足の3つの陰経絡。 （写真提供：元水文化）

ヒント2：三陰交と陰陵泉のツボをマッサージする

「三陰交」と「陰陵泉」のツボを定期的にマッサージすると、むくみを解消し、脚のラインを整え、老化を防ぐのに役立ちます。 「三陰交」は、内果の先端から3インチ上（指の幅4本を合わせた幅に相当）、脛骨の後端のくぼみにあります。膝を一番下まで曲げた時に、下側の膝の内側の水平線の端にあるくぼみが「陰陵泉」です。

ヒント3: 定期的に運動して脂肪の負債を返済する

多くの人と同じように食べることが大好きな中医学の医師、張文馨さんは、体脂肪率が25％までが食事を楽しめる限界だと言う。その限界を超えると、代謝が悪くなりやすく、体重増加につながる。張医師は体脂肪率をコントロールするために、週に2回ジムに通っています。まずはトレッドミルで30分間早歩きをし、その後フィットネス機器を使って大腿部の内転筋と外転筋を鍛えます。運動中の筋肉の収縮と弛緩により、下肢の血液とリンパの循環が促進され、余分な水分が排出され、浮腫が改善されます。

浮腫型肥満の女子は、体重を減らしても脂肪のストレッチマークがあまり多くなったり、たるんで老けて見えたりしないように、身体活動を増やして筋肉を鍛える必要があることに留意する必要があります。ほとんどの人は、筋肉が絡まってニンジン脚のようになるのを防ぐために、運動後にストレッチやストレッチ、マッサージをする必要があります。

下半身肥満の問題を抱えているなら、上記の運動法は参考になるかもしれませんが、中医学の医師である張文馨氏は特に、気の弱い体質の人は夜更かし、多忙、十分な休息を取らない、または過度に激しい運動（自転車に乗る、ボクシングなど）をすると気の消耗が増加すると警告しています。気の不足は水分の循環をうまく促進できず、水分を排出できず、代謝が悪くなり、浮腫みやすくなります。したがって、個人の体質に応じた適切な運動は、下半身肥満を早く解消するのに役立ちます。

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