オフィスワーカーはストレスのせいで内臓損傷を患っているのでしょうか？有名な漢方医：腹部をさすったり腕を上げたりすることで、脾臓と胃の調整を効果的に行うことができます

腹部マッサージは、胸部と骨盤の間、腹壁、腹腔、内臓などを中心に、手で前後に擦り合わせることで健康維持と健康増進を図る方法です。伝統的な中国医学では、腹部は人体の「五臓六腑の宮であり、陰陽の源」であると信じられています。晋の時代の李東源は『脾胃論』という本を著し、その中でこう述べています。「過度の疲労により、脾臓と胃は健康な機能を失い、内臓、経絡、手足、骨は栄養を奪われ、内臓損傷を引き起こします。」

明李仲子の『医本』にも「脾臓（胃）は後天体質の基礎である」とある。彼は脾臓と胃が中心に位置し、四方八方に潤いを与え、心臓、肺、肝臓、腎臓の栄養源であると信じていた。脾臓と胃は水と穀物の精気を輸送・変換し、血と精気を制御して全身を養い、内臓を強く健康に保つ役割を担っている。

腹部マッサージは、脾臓と胃を効果的に調整し、気と血の詰まりを取り除き、精神を養うだけでなく、「上部と下部の詰まりを取り除き、陰と陽を分離し、古いものを取り除いて新しいものを作り、脾臓を清めて痰を解消し、腎精を養って五臓六腑を補充し、外邪を追い払い、内傷を解消する」こともできます。

さらに、現代医学では、腹部マッサージは脾臓、胃、消化管、腹壁の筋肉を強化するだけでなく、リンパ液を含む血液の循環や胃腸の運動を効果的に促進できることも確認されています。

さらに、腹部マッサージは、中高年の便秘、胃腸潰瘍、周期性不眠症、前立腺炎、腎炎、ヘルニア、精液漏、高血圧、冠状動脈疾患、糖尿病、肺性心など、多くの病気を治療することもできます。さらに珍しいのは、腹部マッサージは腹壁脂肪の自発的な収縮と減少を効果的に促進できることで、中年層が体重増加を防ぐための効果的な「減量魔法の武器」と言えます。

腹部のマッサージ方法としては、まず右手の母指球で上腹部を時計回りに130回さすります。次におへそのあたりまで下がって120回さすります。次に左手の手のひらで腹部全体を120回さすります。最後に逆の順番に繰り返します。

また、腹部の四辺に沿って、右下から上へ、左へ、そして左上から下へ、時計回りにマッサージすることもできます。こねる回数は人によって異なり、特に厳密な規定はありません。腹部には多くの内臓や経絡があるため、満腹時や空腹時にはこのエクササイズを行わないでください。また、腹部の炎症、虫垂炎、腸閉塞、急性腹痛、内臓悪性腫瘍などを患っている人は、腹部のマッサージをしてはいけません。

腕を上げる運動をして脾臓と胃を養う方法を学びましょう

会社員は仕事が忙しく、不規則な生活を送っていることが多く、脾臓や胃に問題を引き起こすことがあります。次に、脾臓と胃を調整するための比較的簡単な運動方法である腕​​上げを紹介します。この方法は非常に効果的です。

「シングルアームレイズ」とは何ですか？実際、片腕上げは八段錦の動きの1つです。 「八節錦」と「五獣練功」はどちらも中国の伝統的な民間健康法です。八端錦の一連の動作は、「両手で天を掴んで三つの火を調節し、鷲を射るように弓を左右に引き、片腕で脾臓と胃を調節し、振り返って五つの疲労と七つの傷を取り除き、頭と尾を振って心の火を取り除き、両手で足を登って腎臓と腰を強化し、拳を握って睨みつけてエネルギーを増やし、背中を七回振ってすべての病気を取り除く」というものです。

八端錦が初めて清宮に入ったとき、多くの王子、大臣、側室、宦官がこの一連の動作を気に入り、一緒に学び始めたと言われています。それは当時の流行となり、少林寺の僧侶でさえ毎日八端錦を練習しました。

実際、今日の多くの若者も八端錦に強い関心を持っています。この方法を実践している友人はたくさんいますが、皆健康で元気です。したがって、伝統的な民間フィットネス技術である片腕上げは、私たちの心身の健康に大きな役割を果たします。

具体的な操作方法：

まず、足を揃えて自然に立ち、体をまっすぐに保ち、右手を右腹部の前に置き、手のひらが上向きで左を向いていることを確認します。次に、右手を上げて右胸の前に置き、右手を外側に向け、手のひらを上に向けて指を左に向けた状態でまっすぐに持ち上げます。右腕を上に上げながら、左手のひらを下に向けて、指を前に向けた状態で、左足の外側に左手のひらを押し付けます（両腕は上下に支え合います）。

もう一度、右手のひらを右胸に沿って体の右側に下ろし、左手のひらを内側に向け、腕を曲げて左腹部の前に置きます。このとき、左手のひらは上を向き、指は右を向いています。次にトランスレーションを実行します。最後に、姿勢を終了するには、左手と右手を自然に下ろし、体の両側に置いて、立った姿勢に戻ります。呼吸をするとき、手を上げると息を吐き、手のひらを後ろに引くと息を吸い、手を交差させると手を変えることを意味します。

上記は片腕挙上の詳細な操作手順です。なぜこの方法が脾臓と胃の調整に使えるのかと疑問に思う人もいるかもしれません。脾胃は人の後天的な体質の基礎であり、気血の生産源です。正常な状況では、脾胃の働きによって体の栄養を増やし、十分な体力を維持することができます。したがって、三焦を調整して気を練った後、脾胃を調整し始める必要があります。

手の上げ下げはすべて胃経の経路に沿って行われ、経絡を誘導する効果があります。こうすることで胃の運動性が高まり、消化を助けることができます。

この本は、島尾出版の「脾胃を健康にして病気にならない：運動・食事・ツボから始める、脾胃を強くして生命を維持する直接的で簡単な方法」から抜粋したものです。