4つのアクション！韓国のダイエット女王クォン・ミジンから減量法を学ぶ

「韓国のスリム女王」として知られるクォン・ミジンさんは、3,700グラムという驚くべき体重で生まれた。おもちゃのガラガラを噛む代わりに、鶏の骨をしゃぶって育った。彼女の記憶では、22歳の時の88キロが人生で最も痩せていた時期だった。

しかし、彼女の驚くべき体重は彼女の俳優としてのキャリアに影響を与えなかった！むしろ、彼女はふっくらとした体型と可愛い顔を強みにし、2010年にKBSが選定した25番目のお笑いタレントになっただけでなく、視聴者からも愛された。そんな中、彼女は「太った役を演じて生き残るためには、せめて膝が折れるくらい太って注目を浴びなければならない」という考えに至り、体重が103kgまで増加した。

しかし、膝が折れるどころか、ダイエットを決意してからは目標通り、体重の半分近く（58.5kg）を落とすだけでなく、一気に話題の人になった。その後も減量を続け、現在は再び体重が増えることなく50.5kgを維持している。

【スティックストレッチ運動で体幹を鍛える】

運動部位：腹部、腰、脚

ステップ1／

腕を肩幅に広げ、肘を90度に曲げて腕立て伏せの姿勢になり、つま先を地面につけます。

ステップ2/

手首と肘を地面に近づけ、肘と肩​​が一直線になるようにします。太ももと腹部の力を使って体を支え、膝を地面から離し、太ももと骨盤を締めます。

【腹部と太ももを引き締める ― 立ち弓のポーズ】

ステップ1／

両腕を横に広げ、足を肩幅の2倍に開いて大の字の姿勢で立ち、右足を前に、左足を横に向けます。

ステップ2/

腕を水平に伸ばし、腰をできるだけ横に曲げて、腰とお尻の筋肉をしっかり伸ばします。

【ふくらはぎの曲線を美しくする ダウンドッグのポーズ】

運動部位：肩、太ももの裏、ふくらはぎ

ステップ1／

足と腕を肩幅に開き、体を前に曲げて手のひらが完全に地面に触れるようにします。

ステップ2/

腕と足を完全に伸ばしながら、腕を少し前に約30cm動かします。

[引き締まったお尻とウエストラインを作る - 脚を後ろに上げる]

運動部位：腰、お尻、内腿

ステップ1／

マットの上にひざまずき、膝を曲げて手のひらを地面に押し付けます。指先を前に向け、手と膝を肩幅に開きます。

ステップ2/

まっすぐ前を見て、片方の足を足の裏を上にして後ろに上げ、できるだけ高く伸ばします。

この記事はCaishi Cultureからのものです。「50キロ痩せて、もう太らない！」 》