座りながら練習できる！毎日4分間のタバタ式痩身・脂肪燃焼エクササイズで、腕を素早く細くし、腕の脂肪をなくしましょう

腕が脇の下や背中につながる部分の脂肪は、最も取り除くのが難しく、女性にとって最も頭を悩ませるものです。腕が太く大きく見えるだけでなく、服の見た目にも影響を及ぼします。毎日4分間のタバタ式スリムアームエクササイズを続けると、自宅で女性らしい腕のラインを手に入れることができます。

（写真／VOGUE提供）

腕の脂肪は、特に夏場は多くの人が悩まされる問題です。ノースリーブの服を着たいけれど、腕の露出が気になるときは、どうすればいいでしょうか？フィットネスコーチは、上腕三頭筋トレーニングを強化すると、腕がより対称的になると考えています。体脂肪が高い場合は、早歩き、ジョギング、縄跳びなどの有酸素運動と組み合わせて、全身の脂肪を減らす必要があります。効果はさらに顕著になります。さらに、食生活にも気を配り、揚げ物やスナック、飲み物を控え、長期間続ければ必ず変化が見られるでしょう。

タバタインターバルトレーニングとは、「20秒間運動、10秒間休憩、これを8サイクル、合計4分間行う」ことです。短期間の高強度トレーニングは、長期間の運動よりも脂肪の減少と筋肉および心肺持久力の向上に役立ちます。そのため、腕に特化した4分間のタバタ式痩身・脂肪燃焼エクササイズを3セットまとめました。テレビシリーズを見ながら、立ったまま、または座ったままで行うことができます。毎回ビデオを選択し、4〜6回繰り返します。腕の脂肪がはじける喜びを間違いなく感じることができます。

細い腕のエクササイズ 1。www.youtube/d5Vy7FNsNIw

細い腕のエクササイズ 2。www.//youtube/PJO1hQSMPT4

細い腕を鍛えるエクササイズ 3. www.//youtube/a42wtkZsAfI

（記事全文はVOGUE.comをご覧ください）

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