寒いとお腹が空いて食欲が増しやすくなりますか？女性の漢方医が、太らずに大食いを簡単に克服する5つのコツを伝授

またお腹が鳴ってますか？冬になり気温が下がってくると、もともと体内に封じられていた大きな食べ物の怪物が突然解放されたような気分になりませんか？食欲が以前より増し、目にするものは何でも食べたくなるだけでなく、すぐにお腹が空いてしまうようになったことはありませんか?美容を愛し、健康に気を配り、冬が終わっても太りたくない人は、漢方医学に倣って食欲を効果的にコントロールし、太らずに正しく食べる方法を学んでみてはいかがでしょうか。

寒くなると食欲も特に増しますよね？体温を維持するために、体はより多くのカロリーを摂取する必要があることが判明しました。

寒くなると、人々の食欲が増して、もっと食べたくなるのはなぜでしょうか？漢方医の王心梅氏は、冬が到来し気温が下がり、体温を維持するために人体がより多くのカロリーを摂取する必要があるためだと述べた。この生理的欲求のため、寒いときには食欲が増すだけでなく、摂取したカロリーが脂肪として体内に蓄えられる可能性も高くなります。

そのため、漢方医の王心美さんは、冬が終わってから太りすぎて二重あごや蝶の袖ができ、春や夏になって体型を見せるのが恥ずかしいと思われたくない人は、冬の間にエネルギーを蓄えながら食欲をコントロールし、体内の食いしん坊が外に出て食べ過ぎないように注意するよう人々に注意を促しています。

冬が終わっても太りたくないですか？女性の漢方医が、簡単に大食いを撃退し食欲をコントロールする5つのヒントを教えます

しかし、これを読んだ後、きっと「私はそんなことは分かっているけど、欲張りで自分をコントロールできない。どうしたらいいの？」と疑問に思う人もいるだろう。こうした人々の悩みを考慮して、漢方医の王心美氏は、食欲を効果的にコントロールし、長年にわたって良い体型を維持するための5つの秘訣を特別に公開し、冬の脂肪蓄積や体重増加を防ぐための日常的な健康管理の参考として皆さんに提供している。

漢方医の王心梅氏は、本当に食欲を恐れている人は、角切りフルーツ、無糖のお茶、豆乳など、アフタヌーンティー用の健康的な軽食を事前に用意しておくと、食欲を満たすだけでなく、健康的で栄養価も高まると提案した。

ヒント1: 常に水分補給をしましょう:

人体の最大70%は水で構成されているため、十分な水を飲むことは健康を維持する重要な要素です。冬は気温が低いため、汗をかきにくくなり、水分の摂取量も大幅に減少する傾向があります。しかし、十分な水を飲まないと、「空腹」という錯覚を起こしやすいことに注意する必要がある。漢方医の王心梅氏は、胃が空っぽだと感じることがあるが、それは単に体が脱水状態にあるという信号であり、必ずしも食事が必要であることを意味するわけではないと述べた。

したがって、常に水分を補給する習慣を身につけることをすべての人に思い出させ、水分不足を空腹と勘違いしてカロリーを摂りすぎてしまう状況を効果的に減らすことができます。また、冬場に水分を補給する際には、温かいお湯を多めに飲むこともお勧めします。これにより、体の代謝が良くなり、手足が温かくなります。ただし、臨床現場では、水分摂取源として飲料を飲むことに慣れている人によく遭遇しますが、飲料に含まれる糖分やデンプンには多くのカロリーが含まれているため、純粋な水を飲むことをお勧めします。

ヒント 2: 人々は見たものを食べるという事実を活用する:

誰もがこんな経験をしたことがあると思います。テーブルの上にエビが山盛りの皿があっても、誰も食べに来ません。でも、殻をむいたエビの皿だったら、みんなよだれを垂らして、あっという間に食べてしまいます。理由は単純明快です。手近で手軽に食べられるものは興味をそそります。しかし、見えなかったり、触れなかったり、食べにくかったりすると、当然欲求は大きく減退します。

そのため、漢方医の王心梅氏は、誰もがこの人間の習慣を利用して、常にお菓子や飲み物を身近に置かないようにすれば、常に食べたいという欲求が自然に減ると提案しています。本当に食欲が抑えられない場合は、角切りフルーツ、無糖のお茶、豆乳など、アフタヌーンティー用の健康的なスナックを事前に用意しておくと、食欲を満たすだけでなく、健康的で栄養価の高い食べ物を食べることができます。チョコレート、ビスケット、パンなど、信じられないほど高カロリーの食べ物を間食として摂取しないでください。そうすれば、自然に体重増加の発生が減ります。

冬は寒さでじっと座っている人が多いですが、実は座っている時間が長いほど寒くなります。ベッドやソファにずっといるのはやめたほうがいいでしょう。簡単な運動で体温を上げるのもいいでしょう。食べ過ぎの欲求が減るだけでなく、カロリーを消費して寒さへの恐怖も軽減できます。団子のように体を包むよりずっといいですよ！

ヒント3: 体を暖かく保つ:

漢方医の王心梅氏は、寒い気候と体温の低下が食欲を増進させる重要な要因の一つであると述べた。なので、食欲を増やしたくない場合は、暖かい服を着て、温かいお茶を飲んで、体の芯を温めてください。そうすれば、体が常にカロリーを摂取したいという感覚が自然に軽減されます。

特に、冬は寒さでじっと座っている人が多いですが、実は座っている時間が長いほど寒くなります。そのため、冬はベッドやソファにずっといるのではなく、簡単な運動で体温を上げるのがおすすめです。食べ過ぎの欲求が減るだけでなく、カロリーも消費して寒さへの恐怖も軽減されます。お団子のように体を包むよりずっといいですよ！

ヒント4: 食事制限をしすぎないようにしましょう:

今年は誰もが疫病に関して何らかの経験をしたと思います。長い間家に閉じこもっていたため、疫病の状況が緩和し始めると、リベンジ旅行やリベンジショッピングが行われるケースもありました。実は、食欲についても同じことが言えます。食欲を抑えすぎると、我慢できなくなったときに「火山が噴火して」何も考えずにたくさん食べてしまいます。これでは何も良くありません。

そのため、漢方医の王心美氏は、他の方法を使うと同時に、毎週 1 日、好きな食べ物を適切な時間に適切な量食べる日を設けることを勧めています。これは、体と心をリラックスさせ、報復的な食べ方を避けるのに良い方法です。

ヒント5/十分な睡眠をとる:

伝統的な中国医学では、健康を維持するためには「春に栽培し、夏に栽培し、秋に収穫し、冬に貯蔵する」べきだとよく言われます。冬の「冬眠」とは、世界中の動物と同じように、人間も冬眠することを意味します。できるだけ早く寝て遅く起きて体力を温存し、日の出とともに働き、日没とともに休息をとるのです。

そのため、彼は国民に対し、疲れたら休息を取り、夜更かししてテレビ番組を見たりビデオゲームをしたりしないようにして、体力を損なわないように呼びかけた。実は、体内に陽気が不足すると、寒邪が侵入し、風邪やアレルギー、くしゃみなどの症状を引き起こしやすくなります。夜更かしして寝ないと、お腹が空いて食べたくなりますよね。でも、夜食を食べて寝ると、カロリーがすべて脂肪に変わってしまい、とても危険です！したがって、早めに就寝し、身体に十分な休息時間を与えることが重要です。

肝気鬱滞の人は、肝気や鬱を和らげる効果があるお茶を飲んでリラックスすることをお勧めします。例えば、「羅神ローズドリンク」は甘酸っぱい味で、肝臓やうつ病を和らげ、心を落ち着かせ、血中脂質を下げ、感情を落ち着かせる効果があるので良い選択です。

いつもお腹が空いている場合はどうすればいいでしょうか?気をつけてください、体に何か問題があるかもしれません！肝気は穏やかではなく、胃火は強い、これは調整する正しい方法です

中医学の医師である王心美氏は、食欲をコントロールするための上記の 5 つのヒントをすべての人に教えるだけでなく、上記の方法を使用しても常に空腹を感じる場合は、体に何か問題がある可能性があると注意する必要があるとも述べています。中医学の医師である王心梅氏は、中医学の観点から見ると、いつもお腹が空いている人は胃火が強いことが多いと述べている。食欲が旺盛なだけでなく、味の濃い食べ物を好み、胃酸を多く分泌し、食べ物を素早く勢いよく消化する。

このタイプの人は、体臭が強く、鼻血やニキビが出やすく、痔や血便なども起こりやすい傾向があります。このタイプの人は、キウイ、リンゴ、ブドウ、ドラゴンフルーツ、グアバなどの果物、ブロッコリー、冬瓜、ヘチマ、キャベツ、黒キクラゲなどの野菜など、中性の果物や野菜をもっと食べることをお勧めします。これらは、胃の熱によって引き起こされる過剰な食欲を緩和します。食欲が常に制御できない場合は、専門の漢方医に助けを求めることをお勧めします。

また、臨床的に肝気が停滞するタイプに属する人がいることがわかっています。このタイプの人は感情の起伏によりストレスを解消するために食べたいという欲求が強く、特に短期間で過食や暴飲暴食に陥りやすい危険なグループです。このタイプの人は、食事中はリラックスして幸せそうに見えますが、食べた直後に食べ過ぎて体型が崩れたことをすぐに後悔し、次の感情の渦に陥ります。この悪循環に陥り、どんどん太ってしまいます。

肝気の問題がある場合は、肝気と鬱を和らげてリラックスできるお茶を飲むことをお勧めします。たとえば、甘酸っぱい「蓮の花ドリンク」は良い選択です。肝気と鬱を和らげ、心を落ち着かせ、血中脂質を下げ、感情を落ち着かせる効果があります。

★ローゼルドリンク

材料:ローゼル20グラム、ローズ20グラム、ミント20グラム。

作り方：すべての材料を急須またはカップに入れ、600ccの熱湯で淹れ、少し冷めてから飲みます。