あなたの「身体年齢」は常に26歳でありましょう！アンジェラベイビーは自制心のある生活を維持するために5つの原則に頼っています

実際の年齢は重要ではありません。重要なのは「生物学的年齢」です。アンジェラベイビー（ヤン・イン）が自身の身体指数を公開し、実年齢より5歳若い26歳であることを明らかにし、多くの人々の注目と議論を集めた。

実は、年齢には2種類あります。1つは誕生から現在までの時間で計算される「実年齢」、もう1つは人生の活力や健康を表す「生理年齢」です。多くの栄養士や専門家は、「あなたの生物学的年齢は、実はあなた自身の手に委ねられています！」と信じています。実際の年齢は毎年 1 歳ずつ増えていくので、身体を永遠に 26 歳に保つ方法を見つけてみませんか。

アンジェラベイビー（ヤン・イン）は、その最たる例です。彼女は30歳を超え、子どももいますが、健康的で「自制心のある」ライフスタイルを維持しています。代謝機能を維持できるだけでなく、体型を気にする必要もありません。数年前と比べて、彼女の体重は2キロも減りました。

規律ある生活を維持するためのアンジェラベイビーの 5 つの原則:

1. 毎朝起きたらコップ一杯の水を飲む

水をたくさん飲むことは最も簡単な習慣ですが、多くの人にとって身につけるのが最も難しい習慣でもあります。アンジェラベイビーは、毎日水をたくさん飲むことに加え、朝起きたときにコップ一杯の水を飲むことが最も大切だと言います。この良い習慣を身につけることで、腸内に残っている汚れを取り除くことができます。

2. 3食を決まった時間に決まった量食べる

アンジェラベイビーは1日3食食べています。彼女は「朝食はしっかり、昼食はしっかり、夕食は少なめに」という原則を話してくれました。この食事法は健康的で、体重が増えにくいのです。また、食事では自然食品を選び、加工食品を避けます。また、果物を先に食べてからパンを食べるなど、消化しやすい食べ物を選びます。量と栄養もバランスが取れている必要があります。たとえば、朝食には高繊維シリアルと低脂肪牛乳を補い、昼食と夕食は主にタンパク質と肉にすると、満腹感が得られ、空腹感を感じにくくなり、むやみに食べてしまう可能性が減ります。

3. 就寝の5時間前には食べない

3回の食事を厳密に管理することに加えて、最も重要なことは通常のスケジュールを維持することです。アンジェラベイビーさんは、胃腸を空っぽにしておくために、寝る前の5時間は何も食べないようにしています。そうすることで睡眠の質が向上します。翌朝起きたときに浮腫みにくくなり、下腹部も平らなままです。

4.食後30分間立つ

さらに、アンジェラベイビーさんはいくつかのヒントもシェアしています。食後すぐに座ったり横になったりせず、少なくとも30分は立っていてください。時間があれば、消化を助け、食べ物が溜まって下腹部が膨らむのを防ぐために散歩に行くこともできます。

5. 運動習慣を身につける

若くて健康な体を維持したいなら、運動と健康は絶対に不可欠です。アンジェラベイビーはジムに通うだけでなく、自宅でもカールアップやレッグリフトなどの簡単なエクササイズを行っており、体の筋肉を効果的に鍛え、ゆっくりとボディラインを整えています。

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自分の怒りをコントロールできるようになると、「不必要」が何を意味するかが分かるでしょう。感情をコントロールすることは偽善ではなく、恥ずかしさを最小限に抑える方法です。

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