満腹の60%までしか食べず、フルーツは朝だけ食べる。ティファニー・スーが美しい体型を維持する秘訣を伝授

ティファニー・スーさんはこれまで、さまざまなダイエット法を試してきました。1日1食だけ食べたり、流動食だけを食べたり、丸一日断食したりしたこともあります。しかし、こうした極端な方法は効果的ではあるものの、非常に不健康で、結果も不安定でした。最終的に、彼女は10キロの減量に成功し、現在までそれを維持しています。

ティファニー・スーに、美しい体型を維持する秘訣は何かと尋ねました。彼女は少し考えて、 「適切な時間に食べて、もっと運動する。それだけよ。」と言いました。

ティファニー・スーさんは、「朝食と昼食は食べますが、5時半以降は食べません。これは私にとっては合っていると結論づけた方法ですが、他の人には適さないかもしれません。夕食に少し食べないとお腹が痛くなる人もいるからです。仕事でとても疲れているときでも、夜にスープを飲むことはありますが、果物やでんぷん質には手をつけません。果物は糖分なので、朝に食べるのが一番です。」と語った。

ティファニー・スーさんは朝食や昼食でも心ゆくまで食べることはなく、たいてい60%満腹になるまでしか食べなかった。

運動を生活に取り入れる

ティファニー・スーさんは、厳格な食事制限に加え、生活に運動を取り入れるよう最善を尽くしています。できる限り車の運転を避け、歩いたり自転車に乗ったりするようにしています。エレベーターではなく階段を使い、同時に太ももとお尻の筋肉も鍛えています。

または、食器を洗うときは、スツールを自分の横に置きます。食器を洗って乾かした後、スツールの上に立って食器を置き、スツールから降りて食器を戻します。これを繰り返すと、1セットの[ステップアップ運動]が完了します。

髪をブローするときは、足を上げて座り、腹筋に力を入れます（体幹トレーニング）。10分後には効果を実感できます。

スポーツ競技は家庭での日常的な行事

ティファニー・スーさんは、家族と一緒に運動もしていると明かした。「今では、運動は減量に最も効果的な方法だと感じています。以前は、体幹を鍛えて筋肉を伸ばすためにヨガやピラティスをしていました。今は家にいると、いとこがたくさんいるので、何もすることがないときは競争を始めます。スポーツを選んで、誰が一番長く続けられるか競います。」

例えば、スクワットの競技では、3人が向かい合って三角形に立ち、大きな水のボトルを持ち、50回連続で繰り返します。動きが標準的かどうかを確かめるためにお互いに見つめ合い、笑いをこらえなければならないので、目に見えない形で腹筋も鍛えられていました。