3つの部分でむくみを解消し、適切な色を食べて痩せて見える

浮腫型肥満に悩んでいませんか？美容に気を遣う女性の多くは、自分を「小顔に」見せるために、女性スターに倣って、浮腫みを軽減する効果がある小豆水やハトムギ水を飲んでいます。また、コーヒーや濃いお茶を飲むなど利尿作用のある方法を取る人もいます。しかし、ご存知ですか？浮腫の場所によって選ぶ食品の種類も異なり、色を合わせることで、浮腫の軽減や減量の効果が倍増します。

浮腫が現れる体の部位によって身体の状態は異なるため、腫れを抑えて体重を減らす効果を倍増させるには適切な食品を摂取する必要があります。

むくみ体質には3つのタイプがあります。むくみを軽減するために賢く食べましょう

漢方医の黄慧娟氏は、浮腫の発現部位はそれぞれ異なる身体状態を表しており、望ましい浮腫軽減効果と利尿効果を得るには、状況に応じて治療と食事療法の方法を調整する必要があると述べた。一般的に、浮腫の原因は「肺気の停滞」「脾気の弱化」「腎気の弱化」に分けられ、浮腫の発生部位はそれぞれ顔面、下腹部、下肢に集中しています。

1.肺気の停滞：白い食べ物は顔の浮腫を解消する

肺気鬱滞体質の人は、朝起きたときに顔がむくんでいたり、咳や風邪、アレルギーなどの呼吸器症状が出やすく、発汗しやすい傾向があります。臨床治療では、麻黄、ヨクイニン、黄耆、甘草などの漢方薬がよく使用され、「発汗法」と肺に入り気を補い利尿を促す薬効を利用して、上半身の気血循環を促進し、顔面浮腫の原因となる水分蓄積を軽減します。肺機能を調整する薬は食後に服用してください。食事療法では、大根や冬瓜などの白い食べ物が最も効果的ですが、性質が冷たくなるので、調理してから食べるのがおすすめです。

2. 脾臓が弱い：土っぽい食べ物で腹部膨満感とおさらば

脾臓が弱い体質の人は、下腹部に浮腫が起こり、腫れた感じがします。この体質の人はあまり食べないのですが、むくみや下痢になりやすいです。利尿作用がある果物やメロンを食べたいのですが、食べれば食べるほどむくみます。漢方医の黄慧娟氏は、脾臓機能不全の最も一般的な治療処方は四神煎じ薬であるが、ヤムイモ、白レンズ豆、トウモロコシのひげなど、中性成分で空腹時に食べられる土（黄色）色の食品を使った食事療法は、脾臓と胃を保護するのに効果的であると述べた。

黒豆は腎臓に入り、腎気を補う効果があり、下半身の浮腫みを改善します。 （撮影：洪宇奇）

3. 腎気が弱い：黒い食べ物は足のむくみを解消するのに役立ちます

腎気が弱ることによって起こる浮腫は、脚に現れることが多く、特に高齢者では排尿困難や夜間頻尿などの症状を伴うことが多いです。臨床治療では、気を補うために、調理した地黄、サンシュユ、シナモン、トリカブトなどの温かい性質の薬材を使用することをお勧めします。腎臓を補う食事療法には、黒豆と黒キノコが適しています。ヤムイモにも腎臓を補う効果があります。腎臓を補う漢方薬や食品は、漢方医師の判断のもと、空腹時に摂取することができます。

【健康のヒント】:

漢方医の黄慧娟氏は、浮腫を軽減するために漢方薬を使用する前に、まず漢方医に相談して、漢方薬が自分の体質に適しているかどうかを評価することが推奨され、健康に影響を及ぼさないように、一般的な食物摂取も過剰に避けるべきであると注意を促している。また、中医学の経絡作用理論によれば、午後5時から午後7時までは腎臓の主な作用時間です。この時間を超えて肺や脾臓を補う浮腫防止薬や食品を摂取しないようにする必要があります。腎臓を補う薬も、夜間の腎臓の抗利尿ホルモン分泌に影響を与え、夜間頻尿の頻度を増やし、睡眠を妨げないように、あまり遅い時間に服用しないでください。