純粋な食品を追求していますか?どれだけ夢中になっても、ダイエットをしない健康的な生活が良くなるわけではありません。

純粋さは存在しない

14 歳のとき、私は PCOS と診断されました。PCOS は、インスリン抵抗性と体重増加を伴うことが多いホルモンおよび代謝症候群です。基本的に、原因はわかっておらず、治療法もないため、医師は通常、患者にダイエットして体重を減らすように指示します。そこで私はそのアドバイスに従い、自分自身に「これを完璧に実行できれば、多嚢胞性卵巣症候群を治せる」と強く言い聞かせました。体重が減り、完璧に食べられて、治るでしょう。

私は体から炭水化物やジャンクフードを排除し、明らかに不健康な体脂肪を取り除かなければならないと考えました。そして、その結果がどうなったかと疑問に思う人もいるでしょうが、その答えは10年に及ぶ惨事です。ダイエットは頻繁な過食と低い自尊心につながりました。私は「純粋さ」という概念に非常に執着しています。何物も私を満足させることはできません。食べ物は十分に純粋ではないし、私の体は決して十分に純粋にはならないだろうといつも感じています。

これは医学的には「オルトレキシア」と呼ばれ、カロリー制限や体重への執着とともに起こることが多いのですが、その症状自体も十分に悲劇的です。健康食品への執着は一般的であり、「健康的な生活」を送っていると誤解されやすい。このような症状がある場合、自分はただ健康に気を使っているだけだと簡単に思い込んでしまいます。しかし、執着は決して健全なものではありません。

この症状に当てはまるかどうかわからない場合はどうすればいいでしょうか?簡単に見分ける方法があります。自分の行動がストレスやパニック、強迫観念を引き起こしているなら、それは価値がなく、効果もありません。 「Fuck It Diet」でジャンクフードを食べることは、健康食品に過度に執着している人にとって特に効果的です。

ジャンクフードを食べる許可を自分に与えることは、健康食品への執着に対する認知行動療法のような心理療法のようなものです。寛容度を上げて、かつては怖かった食べ物をもっと中立的に見る必要があります。それまでは、健康食品への執着があなたに影を落とし続けるでしょう。

「ジャンクフード」（それが何であれ）を恐れることは、あなたの人生を不必要な苦しみで満たすことになるだけです。また、外の世界では、常にあらゆる種類のジャンクフードに対処しなければならないため、非常に非現実的でもあります。あらゆる段階で不合理な恐怖を感じることを気にしないのであれば、それを克服するために努力する価値はあります。純粋さは存在しないので、そのような考えは誤解を招くだけでなく、支配と恐怖を反映します。

慢性的な健康問題を抱えているなら、私も共感できます。人によっては、他の人よりも重金属や化学物質に対する耐性が低い体質があり、誰もがそれぞれ弱点を持っています。しかし、純粋さを求めても無駄です。なぜなら、純粋さは存在しないし、私たちの体、健康、食べ物は純粋さによって機能するわけではないからです。むしろ、私たちは健康に対する見方を再考するべきです。

もし誰かが以前、私の純粋なアボカドに不純なコーンフレークを入れていたとしたら、私は、すでに惨めで献身的で純粋な完璧な食生活に費やしたすべての努力を台無しにされたように感じたでしょう。一生懸命努力すれば、悪い症状は改善してすぐに健康になれるかもしれないが、彼らの不潔なコーンフレークがすべてを台無しにするだろう。コーンフレークを少し食べるだけで、パニックに陥ってパニックに陥ってしまいます。

当時、オール・オア・ナッシング・ダイエットは、純粋で完璧な食事で自分の体を改善すれば、二度と食べ物に執着することはなくなると私に約束しているように思えました。純粋さは私を清め、癒し、私の渇望をすべて消し去り、私の暴食と食欲を消滅させます。

これは機能しませんし、機能するはずもありません。なぜなら、渇望や食欲は、あらゆる感​​情と同じように、人間の本質の一部だからです。渇望を抑えようとすると、反動が起こり、さらに執着心が強くなるだけです。

デトックスにグリーンジュースは必要ない

私の鍼灸師はかつて私にこう言いました。「『デトックス』は忘れてください。健康に対する考え方を、身体、肝臓、ホルモンを『サポート』することに変えてみてはいかがでしょうか？」 私たちは皆、健康に対する考え方を変える必要があります。身体を浄化するのではなく、サポートし、栄養を与えるのです。体の機能、循環、回復をサポートし始めると、体は劇的に改善し、自然な解毒システムが自然に機能できるようになります。

栄養を与えてくれる食べ物、本当に満腹になる食べ物、欲求を満たしてくれる食べ物、幸せで満足感を与えてくれる食べ物を食べましょう。もちろん、クッキーの場合もありますが、スープ、パスタ、ほうれん草のサラダ、またはその他の場合もあります。

制限的な考え方では、特定の食品や食材を「排除」するとすぐに摂食障害につながる可能性があります。答えは、食べ物を取り除くことではなく、栄養素を追加することです。覚えておいてください、自分の欲求に耳を傾けることは、今日何を食べるかを決めるのに役立ちます。たとえば、消化を助ける必要があると感じたら、食事を制限する代わりに、治癒プロセスを助けるプロバイオティクスなどの食品を追加してみてはいかがでしょうか?もっと多くの果物や野菜が必要または欲しい場合は、野菜ジュースクレンズは試さないでください。代わりに、食事に緑の食品をもっと加えましょう。

実のところ、好きなものを好きなように食べることができます。お好みに応じて食品を追加したり削除したりできます。毎日の食事では、あなたがボスです。ある食べ物が体に合わないと感じたら、それを避けたり、他のものを試したりする権利は確かにあります。しかし、食べ物と健康についての考え方を変えて、少ないことが必ずしも良いことではないということを受け入れ始めることを願っています。時々、少し少ないというのは、実際にはただ…少し少ないだけです。

私たちの体の解毒と修復をサポートするには、多様で高カロリーの食品が本当に必要です。私たちのホルモン、骨、筋肉、脳、そしてこの世のあらゆる活動は、それらを支えるために食物を必要とします。あなたが選んだ方法で栄養補給を始めましょう！

減量のルールが多すぎる

ドーナツはお尻の脂肪に直接つながると思いますか？卵にはコレステロールが多すぎるのでしょうか？果物には糖分が多すぎますか？就寝の3時間前には食べられないのですか？グルテンはいつか人類を滅ぼすのでしょうか？

すべてのダイエット本やダイエット計画が私たちに与える影響を慎重に評価し、検討する必要があります。さまざまな減量ルールが、私たちの食べ物との関係を制御不能にしている原因です。これらのルールは私たちの潜在意識の中で今も鳴り響き、時には制御不能なほど食べ過ぎてしまうこともあります。彼らはもはや私たちの生活の中に存在すべきではありません。

最近、ある生徒が食べ物と人生についての洞察を私に教えてくれました。「食べ物のルールについて考えると、私たちが無意識に人生で内面化しているすべての『ルール』を思い出します。例えば、いつも人から守るように言われる（お皿の上のものをすべて食べる）などです。食べ物について健全な考え方を持つことは、人生でも健全な考え方を持つことに役立つのではないかと思っています。すべてはつながっています。」

あなたもこのような経験をしたことがあるかもしれません。食べ物に関する自分なりのルールを見つけ始めると、人生のあらゆる分野に無数の小さなルールがあることに気づくでしょう。私たちの潜在意識にあるルールに気づき、注意を払うことは、暗闇から私たちを操ることができなくなるので、非常に役に立ちます。

この記事は、Yuanliu Publishing が発行した「ダイエットをしないより良い生活の提案」という本からの抜粋です。