内臓脂肪は糖尿病や脂肪肝の原因になります！えのき茸茶を飲めば治りますか？漢方薬サンザシとポリア減量スティック

あなたは内臓脂肪が過剰で「お腹が気になる」人ですか?内臓脂肪が多すぎると、2型糖尿病、心血管疾患、脂肪肝、さらにはアルツハイマー病のリスクが高まります。邪気が溜まる内臓脂肪を落とすために、「えのき茸茶を飲むと内臓脂肪がなくなる」という噂がネットで流れていますが本当でしょうか？漢方医は、過剰摂取すると高カリウムや高プリンのリスクに注意する必要があると言います。漢方でよく使われるダイエッ​​ト用の生薬としては、サンザシ、タンポポ、ヤシ油などが推奨されていますが、やはり体質に合わせて使い分ける必要があります。

スウェーデンのウプサラ大学の研究によると、内臓脂肪がたった1キログラム増えるだけで、女性では2型糖尿病のリスクが7倍以上、男性では2倍高まるという。また、心臓病、高血圧、高脂血症にもつながる可能性がある。この研究はネイチャー・メディシン誌に掲載されている。

内臓脂肪過多の2つの主な特徴：腹部の膨らみとウエスト周囲の過度な増加

内臓脂肪が多すぎると、体型に影響するだけでなく、健康にも大きな危険を及ぼす可能性があります。ほとんどの人は太っていると感じる傾向がありますが、それは主に皮下脂肪の蓄積によるものです。実際、内臓脂肪の存在は体型に比例しません。痩せていて運動不足の人は内臓脂肪が正常より高い可能性がありますが、検出が難しいため無視されることがよくあります。つまり、内臓脂肪も蓄積され、過剰に蓄積されると、皮下脂肪の過剰蓄積よりもさらに大きな害を及ぼす可能性があるのです。通常、腹部の突出とウエストラインの極端に太さが、内臓脂肪が過剰であることを示す 2 つの主な特徴です。

内臓脂肪は余分なエネルギーを蓄えるだけでなく、ホルモンや炎症性物質も生成します。活性内臓脂肪細胞が多すぎると、炎症がさらに起こり、体内の内分泌と代謝のプロセスが乱れ、高脂血症、心臓病、脂肪肝、不妊症などのさまざまな健康上の問題につながります。したがって、過剰な内臓脂肪は目に見えない健康の殺し屋であり、痩せている人にとっては悪夢です。

えのき茸茶を定期的に飲むと内臓脂肪が減りますか？伝統中国医学：腎臓病や痛風の患者は過剰摂取すべきではない

内臓脂肪を落とす民間療法は数多くある。インターネット上では「エノキ茸茶を定期的に飲むと内臓脂肪が減る」という噂が広まっている。漢方医の頼瑞新氏は、エノキ茸には食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を助け、便秘を改善し、満腹感を高め、カロリー摂取量を減らす効果があるため、確かに効果があると述べている。ただし、長期摂取はおすすめできません。エノキ茸は100グラムあたり430mgのカリウムイオンが含まれており、カリウムを多く含む食品です。また、キノコ類の多くはプリン体を含む食材であり、その中でもエノキ茸には100グラムあたり260mgのプリン体が含まれています。ゴプリンは慢性腎臓病や痛風の患者にとって重大な健康上の脅威となります。

内臓脂肪を減らしたいなら、食物繊維の多い食品を多く摂ることが絶対に必要です。エノキ茸以外にも、キクラゲ、椎茸、昆布、サツマイモの葉などの野菜も食物繊維の多い食材としておすすめです。普段からバランスの取れた栄養を摂り、満腹になりすぎたり空腹になりすぎたりしないように気をつけましょう。

研究：断続的な断食は腹部の脂肪を減らすのに役立つが、消化不良の人には効果がない

過度なダイエットは筋肉の減少を引き起こし、脂肪代謝に影響を与えるため、同時に加工食品の摂取を避け、炭水化物の摂りすぎを避けるために糖分の摂取をコントロールする必要があります。さらに、断続的な断食やケトジェニックダイエットも試すことができる選択肢です。断続的断食ダイエット法とは、1日16時間連続で食事を摂らず、8時間連続でのみ食事を摂る方法です。8時間の間に、少量ずつ頻繁に食事を摂り、穀物、野菜、タンパク質が豊富な赤身の肉や卵、健康的な脂肪を含むオリーブオイルやココナッツオイルなど、栄養価の高い食品を自由に選ぶことができます。例えば、12:00～18:00の間だけ食事を摂り、それ以外の時間は食事を摂らず、水を飲むか、どうしても食べたいときだけ野菜を食べます。 2014年にTranslational Research誌に掲載された研究によると、断続的な断食は腹部の脂肪を減らすのに役立つそうです。

しかし、胃の健康状態が良くない場合、短時間で食事をすると、胃痛、鼓腸、胃酸の逆流、消化不良などのリスクが高まります。また、断続的断食は、妊娠準備中、妊娠中、授乳中の女性、糖尿病、低血圧、内分泌疾患、拒食症、過食症、癌などの病気を患っている人にも推奨されません。また、健康な人が断続的断食を長期間行うことも推奨されません。

有酸素運動は内臓脂肪の除去に役立ちます。水泳、ジョギング、早歩きなどがおすすめです。

適度な有酸素運動は内臓脂肪の代謝を高めることができます。内臓脂肪の除去に役立つ水泳、ジョギング、早歩き、ダ​​ンスなどが推奨されます。しかし、運動だけでは十分ではありません。食事制限と組み合わせるのがベストです。この2つを組み合わせることで、お互いの効果を補い合うことができます。

秋冬は太りやすいですか？漢方医：減量処方を使用する前に体質を区別する

なぜ秋や冬に特に体重が増えやすいと感じる人がいるのでしょうか?中医学の医師、頼瑞鑫氏は、『黄帝内経』に「秋は収穫、冬は貯蔵」と記されていると語る。秋から冬にかけて、人々は食欲が増し、寒い冬の到来に備えてエネルギーを蓄えるため内臓脂肪を蓄える。内臓脂肪は内臓を保護、支持、安定させることができるが、現代人は大きなストレス、運動不足、摂食障害などを抱えており、陰陽のバランスが崩れやすく、体内の新陳代謝も乱れがちだ。また、国内外の祝日は秋から冬に集中し​​ており、密集した集まりや豪華な料理は、体脂肪が急激に増加することを容易にする。

伝統的な中国医学では、肥満は痰、湿気、気虚に関連していると考えられています。 「内なる医学典範」にはこう記されている。「彼は脂っこい食べ物や甘い食べ物が好きで、酒や女性を好み、体は太っていて痰が多い。」他の医師は、「太っている人は痰や湿気が多い」、「太った白人は湿気が多い」、「太っている人の眠気や怠さは気虚が原因」などと述べています。したがって、漢方薬でダイエットをするときは、まず気を補い、脾臓を強化し、痰を解くことから始め、漢方薬の利点を生かして、滋養強壮、排泄、浄化の方法を通じて人体のさまざまな臓器を調整し、本来の機能を回復させ、体内の余分な脂肪をエネルギーに変換します。人体のエネルギー代謝を促進し、健康的な減量の目標を達成します。サンザシ、蓮の葉、タンジャク、ヒシ、ミカンの皮、クロウメモドキ、ポリアなどの一般的な漢方薬はすべて減量のための一般的な処方ですが、服用する前に漢方医に診てもらい、体質を診断してもらう必要があります。その方が安全で安心です。