ランジェリーが似合うボディを作ろう！厄介な腰と背中の脂肪を取り除くのに役立つ 4 つの自宅エクササイズ

48ハンドヨガ - 次の恋愛に備える：下着を着用するのに適した体を作る

運動時間: 1日12分

私自身、長期にわたるホルモン治療を受け、体重が10キロ増えました。当時は、お気に入りの服を着るといつも変な気分になりました。下着姿の自分の姿はおろか、鏡を見るのも嫌でした。 48 種類のヨガエクササイズで体重が減った後、想像していた通り服が似合うようになっただけでなく、下着が背中や腰の脂肪に引っかかることがなくなり、下着を着たときにとても見栄えが良くなったことが一番満足できる結果でした。

私は通常、体がふっくらとして浮腫みやすい生徒に、体型維持のためにこの一連のエクササイズを毎日行うことを勧めています。 3か月間、2日ごとに行うようにお願いしたところ、背中が目に見えて細くなりました。最初は、みんなのモチベーションを上げるために、露出度の高いヨガウェアを着てクラスに来てもらいました。今では、みんな下着だけでクラスに参加することに慣れています（笑）。今ではみんな笑顔が増え、ある人からは「初めて自分に自信が持てるようになった気がする」と言われました。この言葉が私を最高に幸せにしてくれます。自信のある女性は最も強力です！ 「下着が似合う体型は恋愛運も引き寄せる」これは私が生徒から発見した驚くべき事実です。

3セット行う

浮腫みやすい人は週に2～3回行う必要があります。朝の空腹時やシャワー後に行うことをお勧めします。背中が大量に汗ばむまで続けるのが理想です。

1. 鶯谷渡（中古）

外側腹部解毒経絡のリンパ循環を促進し、腹式呼吸を6回（約1分）行います。

2. 送信して追加（3人目）

リンパの循環を促進し、太もものむくみや冷えを和らげる腹式呼吸を6回（約1分）行う

3. 木を打つ（22手目）

背中を引き締め、気と血の循環を良くし、腹式呼吸を6回（約1分）行います。

4. バックオール（手41）

背中をさらに引き締め、気と血の循環を改善するには、腹式呼吸を6回（約1分）行います。

この記事は、三彩文化の書籍「四十八手ヨガ：江戸花魁の秘密の性管理法」からの抜粋です。