たった10日間！こんな引き締まったお尻を

体のラインがあらわになる夏、ダイエットに励む女性たちは、もう理想の体型に近づいているのでしょうか？さて、腕、ウエスト、太ももを細くすることに成功したと喜んでいる皆さんも、あまり油断しないでください！美容にとても気を遣う日本人女性でも、忘れがちな部分があります。それはどこだと思いますか？

引き締まったハリのあるお尻を手に入れたいなら、毎日エクササイズをして曲線美を演出しましょう。 （写真提供／Beautiful Ninja）

この部分はお尻です！外国人女性と違って、日本人女性の多くは背中がどう見えるかを気にしません。では、鏡を見るとき、振り返って自分の体全体を見る人はあまり見かけませんか?

そのため、「太ももとお尻の境目がわからなくなってきた」「お尻の下に脂肪がたまって『第二のお尻』ができてしまった」といった切実な状況に気付かない人も多いのです。ある日、お尻がこんなひどい状態になっていることに気づいたら、それは大きな打撃になります！そこで、10日以内に効果が現れるヒップエクササイズを4つご紹介します。

たった10日間で成果が出るエクササイズ

（１）空のペットボトルを太ももの間に挟みます。押してリラックスします（30回）。

（２）膝を曲げ、足首をお尻に近づけて仰向けに寝ます。腰を地面から膝の高さまで上げて 10 秒間保持し、その後ゆっくりと仰向けになって元の位置に戻ります。次に、腕を地面につけて上半身を支え、10秒間（10回）保持します。

（３）まっすぐに立ち、両手を腰に当てます。片方の足を前に伸ばし、膝を曲げて体を押し下げ、10秒間保持します。前方の膝を 90 度に曲げ、後ろ足の重心を地面近くまで下げ、左右交互に繰り返します。

（4）四つん這いになり、右手と左足を上げ、次に左足と右足を同時に上げ、それぞれ10秒間保持します。

どうやって？慣れるまではとても大変に感じるかもしれませんが、このエクササイズを続けると、10日以内にお尻が引き締まってくるのを実感できるでしょう。彼氏や旦那様と一緒に夏の太陽と自信に満ちた曲線美を楽しみましょう！

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