春節の同窓会中に太りたくない！簡単に脂肪を落とすのに役立つ、金のネズミ年のための壁エクササイズ9選

あっという間に旧正月が過ぎ、正月に食べたお正月菓子のカロリーは正月とともに消えるのではなく、脂肪に変わっています。うわー、うわー、うわー。正月中に1週間、あるいは10日以上トレーニングをしないと、体にどんな変化が起こるか見てみましょう。3日連続で運動しないと…筋肉繊維が失われます。損失率は肉眼では測りにくいですが、体の中で変化が現れ始めます。変化：7日間連続して運動しないと、筋肉に生理的な変化が現れ始め、苦労して鍛えた筋肉が気づかないうちに失われます。6週間以上連続して運動しないと、短期間で元のフィットネス状態に戻ることはほぼ不可能になり、筋肉が衰え始め、疲れやすくなります。半年以上運動しないと、体重が増え始め、筋力がほとんど失われ、基本的な体型が変化し始めます。

「ネズミ」は直感力が強く、反応が早く、環境に順応して変化に対応する能力が強いという印象です。 「龍は龍を生み、鳳凰は鳳凰を生み、鼠は穴を掘れる子を生む」という諺があるように、これは遺伝が様々な生物の行動に基本的な制約を与えており、獲得した環境を通じてそれを変えることは難しいことを意味します。では、ネズミ年も壁と関連があるのですか?ドリルで穴を開けるのですか?

春節休暇をどのように計画しますか?食べる、飲む、うんち、おしっこ、寝る→食べる、飲む、うんち、おしっこ、寝る→食べる、飲む、うんち、おしっこ、寝る…一緒に動いてみませんか？今年は椅子を離れて壁に穴を開けてみようかな？いやいやいや、壁を使って運動しましょう！

原則として、各動作を1分間行い、その間に20秒間休憩し、3セット行います。

暑いと感じますか？

肉や魚を食べ過ぎて罪悪感を感じ始めていますか?大晦日のディナーはたくさんあるので、立ち上がって動き回る時間です。

家の中で体を動かし、壁を見つけて運動する時間を過ごしましょう。安心して美味しいものを食べ、健康になり、太らず、新年の脂肪を落とすことができます。腹部を収縮させ、肛門を収縮させ、舌を上に押し上げます。腹筋を収縮させ、骨盤底筋を収縮させ、体を正しい姿勢に調整します。

旧正月の間、自重を使ったエクササイズを行うだけでも効果があり、活発な運動の習慣を維持するのに役立ちます。人間は賢いので、筋肉には記憶力があります。さらにトレーニングすれば、元の体型にすぐに戻ることができます。