デトックスして体重を減らしますか?発汗に関する8つの誤解を解明

発汗によるその後の影響については意見が分かれています。 「汗は臭いから運動しない！」「汗をかくとニキビができる！」などの理由で、運動中に汗をかくことをためらう女の子のグループがいます。一方、「汗をかくとダイエットになるから、猛烈に運動しなくちゃ！」「汗をかくと体内の毒素が排出される！」などと考えて、汗をかくことを楽しむ女の子のグループもいます。

実際、私たちは汗をかくことのメリットが何なのか、また、私たちが抱いている誤った思い込みが何なのかを知らないことが多いのです。発汗に関する 8 つの誤解を一つずつ解決してみましょう。

誤解1: 汗自体は臭いのか?

真実：汗自体には臭いはありません。実際、あらゆる臭いは私たちの体に生息する細菌によって引き起こされます。細菌は脇の下から始まり、徐々に増殖して湿った汗腺からタンパク質と脂質を分解します。

誤解2: 汗が黄色いシミの原因になる?

事実： 「汗は清潔です」とニューヨーク市の臨床皮膚科教授、医学博士のジャネット・グラフ氏は言う。 「しかし、それがバクテリアや人間の脂肪と混ざると、布地に黄色いシミができます。」多くの布地は変色に耐えられませんが、黒い服はこうしたシミを巧みに隠すことができます。

誤解3: 汗をかくと毒素が排出される？

真実:体内の毒素は通常、腎臓から尿を通して排出されます。サウナやスチームバスでリラックスできると感じたら、引き続き「ロースト」してください。排泄されるのは水、塩分、タンパク質、無毒の尿素だけであることを覚えておいてください。

誤解4: 汗をかくと体重が減る？

真実:流した汗一滴一滴は水の重さです。 「次にコップ一杯の水を飲むと、体重は元に戻ります」と臨床皮膚科学教授のデビッド・M・パリサー氏は言う。

誤解5: 制汗剤は健康に有害ですか?

真実：制汗剤に含まれるアルミニウムは健康に悪いと言われていたのを覚えていますか？ 「多くの研究がそうではないことを証明しており、私たちは制汗剤は安全だと信じています」とボストンの皮膚科医ラネラ・ハーシュ氏は言う。

誤解 6: 汗をかくほど、運動量が増える?

真実：激しい運動をすると汗を大量にかきます。しかし、室温、衣服、体調もすべて要因となります。 「以前と同じ運動を続けても、胴体が良ければ汗をかく量も減るかもしれません」と皮膚科医のディー・アンナ・グレイザー氏は言う。心拍数と消費カロリーはあなたの努力の最良の証拠です。

誤解7: ジムで制汗剤を塗るのは危険ですか?

真実：ポイント 5 で述べたように、制汗剤は無害であり、少量でも使用できます。たとえ汗を止めるために脇の下に制汗剤を少し塗ったとしても、体は他の場所から熱を放出し続けます。吸汗速乾性のスポーツウェアを着用すると、汗が体に付着して蒸発するのを防ぐことができます。

誤解8: 汗をかくとニキビができる？

真実：ニキビは通常、汗が原因ではなく、皮脂腺が詰まったときに発生します。唯一の例外は背中のニキビです。濡れたスポーツブラを長時間着用すると、細菌が皮脂腺に侵入し、ニキビの原因になります。

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