月経不順の予防法は何ですか？

月経不順の予防法は何ですか？月経不順は女性の友人の間ではよくある現象です。多くの人は症状に注意を払わず、治療を無視します。実際、月経不順を引き起こす要因は数多くあり、それがもたらす害を過小評価すべきではありません。日々の予防策を講じる必要があります。では、月経不順の予防法は何でしょうか？

1. 悪い生活習慣、環境要因、精神的要因を改善して、生殖腺軸に影響を与え、月経不順を引き起こさないようにします。

2. 故意にダイエットしたり食べ過ぎたりしないでください。動物の肝臓、骨スープ、赤身の肉、昆布、干しエビ、緑の葉野菜など、赤血球の成長を促進し、免疫力を高める食品を多く食べるように注意する必要があります。野菜、果物、全粒穀物、全粒粉パン、玄米、オート麦などの食品には、エストロゲンの排泄を促進し、血液中のマグネシウム含有量を増やし、月経を調整し、神経を落ち着かせる効果のある食物繊維が多く含まれています。

3. 個人の衛生に注意してください。下着は柔らかく、綿製で、通気性の良いものにしてください。下着はこまめに洗濯して取り替え、天日干ししましょう。感染を防ぐために外陰部をきれいな水で洗ってください。

4. 幸せな精神を保ち、精神的な刺激や気分のむらを避けます。月経中に下腹部の膨張、腰痛、乳房の痛み、軽い下痢、疲労感、眠気、情緒不安定、イライラ、またはうつ病を経験する人もいます。これらはすべて正常なことであり、過度に緊張する必要はありません。

5. 薬物を乱用したり、喫煙したり、盲目的に体重を減らさないでください。

6. 水泳、ランニング、早歩き、エアロビクスなどの運動を定期的に行いましょう。運動は体力の向上、体型の維持、精神的ストレスの軽減に役立ちます。

生の食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物、その他の刺激のある食べ物は避けてください。便通をスムーズにするために、水をもっと飲んでください。血の気が強い人は、月経前には新鮮な果物や野菜を多く食べ、タマネギ、ニンニク、ネギ、ショウガなど火を刺激するものは避けましょう。気血虚の人は、牛乳、卵、豆乳、豚レバー、ほうれん草、豚肉、鶏肉、羊肉などの日常生活での栄養を増やし、生の冷たい果物や野菜の摂取を避けなければなりません。