体重を減らすために知っておくべきこと！十分な睡眠をとり、適切な時間にお菓子を食べ、これらの15の良い習慣を身につければ、体重を減らさずにはいられないでしょう。

福岡の工藤隆文医師は、減量クリニックに相談に来た人々が「運動不足」や「肥満体型」を理由に挙げていることを発見した。しかし、これは大きな誤解であり、単なる言い訳にすぎません。飢餓に苦しむ人々の中に肥満の人はいますか？つまり太るのは実はとても簡単で、ただ食べ過ぎてしまうだけなのです。

工藤孝文医師は、食物繊維とプロバイオティクスをうまく活用すれば、誰でも痩せられると考えています。食べないのを我慢したり、意図的に食べる量をコントロールしたりする必要はありません。食生活や生活習慣を整えて、「痩せホルモン」と「痩せ菌」を増やす生活を送れば、誰でも痩せられるのです。体重が減ると気分も前向きになり、身体の不調も改善され、同時に心身ともに健康になります。さらに、あなたの人生は以前と同じではなくなるでしょう。 「おから＋ヨーグルト」を食べると善玉菌や痩せ菌が増えて腸内環境がとても良くなります。特におからパウダーはお腹の中で膨らむので満腹感を長続きさせることができダイエットにとても効果的です。

"あなたの人生を変える！" 『おからヨーグルトダイエット法』という本では、さまざまなおいしい「おからヨーグルト」レシピを紹介するほか、ダイエットしたいなら次の15の良い習慣を身につけるべきだと勧めています。

1.体重を減らしたいなら、朝食を食べなければなりません。

2.カロリーを制限するのではなく、糖質を制限します。

3.最初に食物繊維を摂り、次に炭水化物を摂ります。

4.朝にスムージーを飲むのは危険です!果物は丸ごと食べるのが一番です。

5.一口ごとに30回噛んでください。

6.白い食べ物よりも茶色い食べ物を選ぶ方が良いです。

7.就寝の4時間前には食事をしないでください。

8.十分な睡眠をとる必要があります。

9.思考モードを「1 週間で 1kg 減量」から「1 日で 50g 減量」に変更します。

10.食べ過ぎた場合は、48 時間以内に食事の量を調整してください。

11.ビールを飲むなら、最初の一杯はノンアルコールビールを選びましょう！

12.甘いものは午前10時から午後4時の間に食べるのが最適です。

13.首の後ろを冷やして脂肪を燃焼させましょう！

14.ジムに行く代わりに、日常生活の中で身体を動かしましょう。

15.食べずにはいられないときは、鏡の前で食べましょう。

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