有名医師がトマトを食べることで減量する方法を指導し、11kg減量

春節が過ぎると、お腹が太っていることに気づいて驚く人が多かったです。長期休暇の後、1～2キロ体重が増えるのはよくあることだ。新年のダイエットは毎年この時期になると国民的スポーツになる。医師によってダイエット方法は異なる。不妊治療を専門とする産婦人科医の蔡鳳波医師はベテランとしての経験を共有し、わずか1か月で11キロ減量した「トマトダイエット」を紹介した。しかし、再び体重が増えないようにするためには「食べる量を減らして運動量を増やす」ことも勧めた。

有名な不妊治療医の蔡鳳波氏が「トマトを食べて痩せる」成功体験を語る。 （写真：張亜文）

「お気に入りのスーツのズボンが入らなくなったとき、体重を減らさなければならないと分かりました。体重計に乗ってみたら、なんと81キロもありました。鏡を見ると、なんと二重あごになっていました！」蔡鳳波医師は、急激な体重増加のつらい経験があったため、減量を決意したという。季節の果物であるトマトを食べることにした。トマトはカロリーが低く、「満腹感」が得られると考え、4週間トマトを食べた。

しかし、医師として、彼は安全な減量に依然として注意を払っています。空腹になったら、トマトを薄くスライスし、電子レンジで2分間加熱し、温かい水と一緒に食べます。満腹感は中サイズのトマト2個分くらいです。さらに、適量の脂肪、タンパク質、炭水化物、ビタミンを補給することを忘れないでください。減量中は脂肪が最初に燃焼されるため、ケト酸が代謝され、関節酸が発生しやすくなります。このとき、水をたくさん飲む必要があります。

蔡鳳波さんは、減量を維持するための原動力は「体重記録」だと語った。体重記録は81キロから71キロに減った。これは大きな成功だと考えられるが、体重が元に戻ってしまう問題にも注意しなければならない。再び体重が増えないようにするには、「食べる量を減らして運動量を増やす」必要があります。

【トマトダイエットのコツ】

1. 生のトマトを食べる: 1 日に 2 個以上の大きなトマトを食べないでください。赤いトマト、つまり皮が剥きにくい、鮮やかな赤色の硬い種類のトマトを選ぶのが最適です。リコピンが多く含まれており、栄養価も高いです。

2. トマトジュースを飲む：トマトジュースを1日1本飲むことができます。より明らかな結果を望む場合は、1日2〜3本飲むことをお勧めします。トマトジュース 1 本を飲むことで得られるリコピンは、生のトマト 2 個を食べるのと同等です。

3. トマトを使った料理：トマトソースまたはトマトピューレの場合は、大さじ約4杯（それぞれ80グラムと60グラム）を使用します。缶詰のトマトを使用する場合は、1缶（170グラム）を使用します。トマトソースやトマトピューレは、生のトマトよりもリコピンを多く含む加工食品です。調理時に塩、玉ねぎ、生姜、ニンニクなどの熱いまたは温かい材料を加えると、体を温め、冷たいトマトによって引き起こされる胃腸の不快感を避けることができます。

4. 規則正しい食習慣を維持する: 1日3食を規則正しく食べること、就寝時間と起床時間を調整すること、十分な睡眠を維持することは無視できないことです。

5. トマトは性質上冷たい：トマトは性質上冷たいため、過剰に摂取すると下痢などの不快感を引き起こす可能性があります。したがって、夜間に大量に摂取することはお勧めできませんが、適度に摂取するようにしてください。