スリムでスタイリッシュに！良い体型を手に入れるにはこう食べましょう

減量のための新しいコンセプト：食べることで自然に脂肪を燃焼する体を作り、いつでも好きなときに減量できます！人体は、体内に蓄えられたエネルギーを得るために脂肪を燃焼させます。余分なエネルギーを脂肪として蓄え、脂肪を燃焼させてエネルギーを得るというこの仕組みにより、エネルギーが安定的に供給され、人間の活力が守られます。バランスのとれた食事を摂って脂肪を燃焼させると、常に体脂肪を分解することができ、痩せるだけでなく、スタイリッシュにスリムな体型になります。また、エネルギーのバランスを整え、慢性疾患を予防することもできます。

肥満、メタボリックシンドローム、糖尿病、高血圧、高コレステロール、心血管疾患、老人性痴呆症、不注意、うつ病などの病気はすべて不健康な「脂肪燃焼体質」によって引き起こされます。根本的なダイエットを通じてのみ改善が可能です。血糖値を安定させ、脂肪燃焼のバランスをとることが鍵です！

栄養学の専門家、ライ・ユーファン氏は新著『油を燃やすための食事』の中で、まず自分がどのタイプの「油燃焼体質」に属しているかを理解する必要があると述べている。

1. 活動性が高く油分を燃焼しやすい体質：いくら食べても太らない、無気力、低血糖、健康診断の指標は健康的だが、実は健康上の地雷が数多く隠れている。

2. 油分燃焼体質の衰え：水を飲んでも太る、興奮しすぎる、血糖値が高い、慢性疾患に悩まされる。

3. バランスのとれた油燃焼体質：体はスリムであるだけでなく、スタイリッシュで、気分は安定しており、免疫力は良好で、病気は容易に回復し、老齢まで衰えません。

血糖値を安定させる過激な食事療法

次のステップは、血糖値を安定させることを目的とした過激なダイエットを実施することです。留意点：まず、タンパク質 1 食分、野菜 1 食分、でんぷん 20%。 2番目に、最初の一口は血糖値のバランスをとることができるタンパク質と脂肪であるべきです。 3番目に、血糖値を正確に検査して、自分に最適な食事の組み合わせを作成します。 4番目は、グリセミック指数を正しく使用することです。 5番目は、バランスのとれたグリセミック指数を正しく使用することです。

血糖値が一時に高すぎたり低すぎたりしない限り、エネルギー供給は安定します。エネルギー供給が安定すると、体は必要なときに燃料を燃焼し、必要に応じて燃料を蓄える資源を持つようになります。太りすぎの人は痩せ、痩せすぎの人は太ります。

血糖値の変動を避けるための食事のヒント

どのような食事の組み合わせで血糖値の変動を避けることができますか?ライ・ユーファン氏は、バランスの取れた食事には3大栄養素のバランスが必要だと語った。したがって、タンパク質や炭水化物だけでなく、脂肪の摂取も食事の組み合わせに含める必要があります。したがって、この食事の肉にすでに油が含まれている場合、他の付随食品には必ずしも油が含まれている必要はありません。ただし、肉の脂肪含有量が高くない場合は、アボカド、ナッツ、卵などの他の食品と組み合わせる場合は、他の食品の脂肪含有量を高くする必要があります。

油を使わない野菜と一緒に食べる場合は、調理時に油を加える必要があります。食事と一緒に摂取した脂肪は血糖値のバランスをとるのに最も効果的なので、満腹感を得るのが最も簡単で、空腹感に最も抵抗力があります。時には、体に脂肪が不足していないときは、軽い食事をしたいと思い、油で調理されていない赤身の肉や野菜を食べることを選択するかもしれません。そして、この食事で糖に変わるデンプン質を摂取しないようにすれば、血糖値の変動を心配する必要はありません。

バランスのとれたオイル燃焼体を作る5つのステップ

バランスのとれた油分燃焼体質を養うための 5 つの主要なステップもあります。これら 5 つのステップに従うことで、バランスの取れた油燃焼体質を養い、適切な量の食事と適切な運動を通じて、体が油を燃焼する必要がある瞬間を作り出し、体にとって最適な油燃焼環境を確立することができます。体調を整えるだけでなく、慢性疾患の患者を救う救命浮輪にもなります。

1. 食事ごとに血糖値のバランスをとる: 血糖値のバランスが取れている場合にのみ、エネルギーを安定させることができます。安定したエネルギーにより臓器の修復が可能になり、体は脂肪を燃焼します。

2. 一日中水分を補給する：水はエネルギー変換に欠かせない要素です。どれだけバランスの取れた食事を摂っていても、水分が不足していると体はバランスよく燃料を燃焼することができません。

3. 速い運動と遅い運動を交互に行う:激しい運動はストレスホルモンを刺激し、血糖値のバランスを崩しやすく、結果として体重増加につながります。

4. 80% 満腹になるまで食べ、適度に断食する習慣を身につける:適度に少量を食べることで、体がエネルギーを効果的に使用できるようになり、脂肪の分解と合成がより効率的になります。

5. 感情的な食習慣をやめる:感情を管理する習慣を身につけ、ストレスを解消し、食べ過ぎないようにします。