楊冪は出産後に体重を減らしました、彼女の秘密兵器は...有名な減量医師：5555減量でこれらの4つの地雷を爆発させるように注意してください

盲目的破壊？産後もすぐに痩せてアリのウエストに！中国本土の女性スター、ヤン・ミーとスン・リーは、出産後すぐにスリムな体型を取り戻し、超ホットなママになるために「5555ダイエット法」に頼ったと聞きました。彼らはどうやってそれをやったのですか?私たちの理解によれば、この減量法の最大の特徴は、少量の食事を頻繁に摂ること、低脂肪タンパク質、低GI炭水化物、1食あたり300カロリー以下、そして毎日25分間の分割運動を組み合わせることです。国内の有名なダイエット医師が、このダイエット法を長期間続けると、4大地雷が爆発する恐れがあるので注意が必要だと発言しました。

5555減量法はハリウッドや中国本土の女性スターに利用されている

「5555ダイエット法」に聞き覚えがない人もいるかもしれないが、実はこのダイエット法は、リアーナやケイティ・ペリーなどハリウッドスターたちから絶賛され、ファンでもあるパーソナルトレーナーのハーレー・パステルナークが考案したダイエット法なのだ。近年、中国本土の女優ヤン・ミーとスン・リーも「5555ダイエット法」を試し、完璧な体型を作り上げた。特に、出産後に素早く体重を落とす魔法の武器だ。

多くの若い女性の友人たちは、子供を持つことを恐れています。大きな理由の一つは、出産後に体型が崩れ、本来の美しさが失われてしまうことを恐れていることです。台湾肥満教育予防協会の事務局長で減量の専門家でもある劉博文氏は、医学的観点から見ると、妊娠中に増える体重のほとんどは脂肪であり、骨や筋肉は増加しないと述べた。したがって、余分な脂肪を適切なタイミングで除去できれば、体重は自然に減り、体型もゆがみません。

5555減量法の特徴：少量の頻繁な食事、低脂肪タンパク質、低GI炭水化物、分割運動

現在、「5555ダイエット法」が人々の間で人気を集めています。その特徴は、少量食品シェアリング方式を採用し、1日に食べる食事を5回に分けて、1食あたりの総カロリーを300カロリー程度に抑えることです。各食事の食品内容には、低 GI 炭水化物、低脂肪、高繊維、無糖飲料が含まれます。もちろん、週5日、1日5回、1回5分の運動も欠かせません。

「5555ダイエット法」の特徴は、1日に食べる食事を5回に分けて少量ずつ食べるシェアリング方式を採用し、1食あたりの総カロリーを300キロカロリー程度に抑える点です。

地雷1: 低カロリーの食事を摂っても、長期的にはカロリー不足になる可能性がある

劉伯恩博士によると、この減量法の原理は、低カロリーであることに加え、以前流行した「九升目減量法」に似ており、つまり、食べる前に毎回食べる食物の総量を9等分するというものである。こうすることで、食事時間が長くなるため満腹感が得られやすくなり、GI値の瞬間的な上昇も起こらず、自然にダイエット効果が得られます。

「5555ダイエット法」を使用する場合、長期的なカロリー不足の問題に特に注意する必要があります。 1日5回、1食あたり300カロリーしか摂取しない場合は、合計で1,500カロリーしか摂取できず、これは一般人の平均的な総カロリー摂取量には不十分です。通常の男性の平均基礎代謝量は約1300カロリー、女性の平均基礎代謝量は1100カロリーです。生理活動に必要なカロリーを加えると、男性は約2000カロリー、女性は約1700カロリー必要になります。

地雷2：長期にわたる低カロリーの減量はケトアシドーシスを引き起こす可能性がある

さらに、この減量法を長期間続けると、食欲を抑えることができるというメリットもあります。これは、肥満患者の多くは食べ過ぎの結果として胃が肥大しますが、胃は筋肉組織であり、大きくなったり小さくなったりする可能性があるためです。少量ずつ長期間食べ続けると、体重は元の大きさに戻り、満腹感の閾値も下がるため、自然に食べ過ぎなくなり、体重コントロールをサポートするという目的を達成できます。しかし、健康的な体重に達した後もこの低カロリー食を続けると栄養不足を引き起こし、ひどい場合にはケトアシドーシスにつながることもあります。

臨床統計によると、体重を減らす必要がある患者の約 70% は、体重を正常で健康的な体重まで減らした後、1 年以内に元の体重の 60% ～ 70% を取り戻します。主な理由は、良い食習慣が確立されていないことです。減量治療をやめると、すぐに体重は元に戻ってしまいます。

分割運動の利点は、心血管系に負担をかけないこと、また激しい運動による突然死や急性横紋筋融解症を減らすことです。しかし、1回の運動時間が短すぎたり、運動強度が十分でなかったりすると、脂肪を減らす運動の効果を得るのは困難です。

地雷3：減量後はリラックス、急激な体重増加に注意

同様に、「5555ダイエット法」を採用した患者が、体重が減った後も無制限に食べたり飲んだりし続けると、すぐに再び体重が増えてしまいます。低カロリーの減量法は基本的に強い意志力を必要とするため、その減量法は人体の自然な生理学的原理に多少違反しているからです。そのため、リラックスすると、生理的欲求を満たしたり、ストレス解消の目的を達成したりするために、再びたくさん食べたり飲んだりするようになり、すぐに体重が増えてしまいます。

減量プロセス中、患者は一般的に、揚げ物や焼き物の摂取を減らすように注意されます。これらの食品にはトランス脂肪酸が含まれており、細胞のミトコンドリアの内膜と外膜の構造を損傷し、ミトコンドリアの機能低下を引き起こす可能性があるためです。

減量プロセス中、患者は一般的に、揚げ物や焼き物の摂取を減らすように注意されます。これらの食品にはトランス脂肪酸が含まれており、細胞のミトコンドリアの内膜と外膜の構造を損傷し、ミトコンドリアの機能低下を引き起こす可能性があるためです。さらに、トランス脂肪酸は血管の内皮構造に影響を及ぼし、心血管疾患を引き起こす可能性もあります。最近の研究報告では、糖分の多い食品はインスリン抵抗性を引き起こし、血糖代謝の異常につながる可能性もあると指摘されています。

地雷4: 1回の運動時間が短すぎる、または運動強度が脂肪を減らすのに十分でない

分割的かつ短期的な運動を取り入れた「5555ダイエット法」の問題点とは？短時間の運動は本当に体重を減らすのに役立ちますか?劉伯恩博士は、すべての運動を一度に行うか、いくつかのセグメントに分割するかには、実際には長所と短所があると述べました。一般的に言えば、運動に十分な時間がない人にとって、セグメント化の利点は、断片化された自由時間を利用して運動処方を完了し、同じ効果を達成できることです。しかし、重度の肥満や病的肥満の人にとって、分割運動の利点は、心血管系に負担をかけないこと、また激しい運動による突然死や急性横紋筋融解症を減らすことです。しかし、1回の運動時間が短すぎたり、運動強度が十分でなかったりすると、脂肪を減らす運動の効果を得るのは困難です。