減量の新しい方法：伝統的な中国医学の鍼治療と月曜日の断食！ 4週間で5kg減量し、体力を向上させ、免疫力を高めます...

ダイエットするために必死にカロリー計算をする必要も、毎日お腹が空いてイライラする必要もありません。10年以上前から人気がある「断食」ダイエット法があります。海外の医療専門家による研究で、断食後にケトン体を活性化すると、減量効率が上がるだけでなく、長寿遺伝子のスイッチが入り、免疫力も高まることがわかっています。特に、脳内のホルモン分泌やアルファ波を増加させ、感情を安定させるのに役立ちます。日本では、漢方医が鍼治療と月曜断食で7万人以上の患者を治療しており、1ヶ月で5～7キロの減量に成功し、二度と太りにくい体質になった人も多い。

4週間の月曜断食法を実践して、徐々に体重を減らし、体力を向上させましょう

いわゆる「月曜断食法」は、伝統的な中国医学では「食べない」と呼ばれ、毎週月曜日に断食することを意味します。断食後は、火曜日から金曜日まで体に良い良質の食べ物を摂取する必要があります。週末は、個人の好みに応じて、好きな食べ物を適度に選ぶことができます。最初の4週間は「食べない ─＞おいしいもの ─＞おいしいもの」のサイクルを繰り返すと、徐々に体重が減り、体調も良くなってきます。

日本の関口鍼灸治療院 HEAL the WORLD 代表の関口健氏は、新著『月曜断食プラン』の中で、月曜断食の利点は、体内で好循環へのスイッチを入れることだと述べている。ダイエット、美肌、腰痛、生活習慣病、生理不順や不妊などの女性病、偏頭痛、花粉症などのアレルギーなど、一見無関係に思える症状やトラブルも実は関連しています。では、どうすれば改善できるのでしょうか？身体構造と中医学の理論の基礎を深く掘り下げていくと、答えは必ず「断食」であることがわかります。

簡単に言うと、一週間のうち何も食べない日が1日だけ。月曜日断食を3～4週間続けると、3日間断食したのと同じように、根本的に体調が良くなります。

日本の伝統医学が鍼灸と月曜断食法を推進、7万人が減量効果実感

鍼灸師の関口健氏は、これまで7万人以上のダイエット希望者を「鍼灸＋月曜断食法」でサポートしてきました。鍼灸の力を借りて、3日間の断食を実現しました。この3日間は水だけを飲んで悪いサイクルを一気に止め、体を正常な状態に戻します。 4日目以降は回復食を丁寧に摂り、1か月ほどかけて段階的に食事量を増やし、身体が良いサイクルに軌道に乗るようにサポートします。

いわゆる「月曜断食法」は毎週月曜日に断食することです。断食後は、火曜から金曜まで体に良い良質の食べ物を摂取してください。週末は、個人の好みに応じて、好きな食べ物を適度に選んで食べることができます。

月曜断食法とこれらの断食法の最大の違いは、1週間を「悪い食べ物、良い食べ物、おいしい食べ物」のサイクルで過ごすことです。月曜日は食べ物は無し、基本的に水だけです。

断食後1日目から、体に蓄えられていたエネルギーが徐々に消耗し、2日目くらいには精神的にも肉体的にも非常に不調を感じるようになります。反応は人それぞれです。頭痛、手足の脱力、眠気、疲労感などを感じる人もいれば、空腹による空腹感が強くなる人もいます。

月曜日の断食は頭痛、手足の衰弱を伴うことがあります...鍼治療は不快感を和らげることができます

そのため、関口健先生のクリニックでは、断食をする人に対して、これらの不快な症状を緩和するために鍼治療も行っています。また、断食と同じくらい大切なのは、回復食を患者さんの体調に合わせてクリニックで提供し、患者さん自身が準備できるようにすることで、より効果を高めています。しかし、専門家の指導がなければ、3 日間の断食期間を適切に過ごすのは簡単ではないことを皆様に思い出していただく必要があります。

月曜断食プランは、「食べずに体を苦しめる」というダイエット方法ではなく、体への負担を減らして成果を出すことを目指すダイエット方法です。

今週の断食月曜日メニュー

市場には、朝にフレッシュジュースやグリーンスムージーだけを飲む軽い断食や、酵素ドリンクを飲みながらの断食など、さまざまな断食方法があります。しかし、月曜断食法とこれらの断食法の最大の違いは、「まずい食べ物、いい食べ物、おいしい食べ物」のサイクルの中で一週間を過ごすにもかかわらず、食べる喜びを失うことがないという点です。つまり、最小限のプレッシャーで、食べ方の秘訣や食生活をコントロールするテクニックを簡単に習得できるのです。

断食月曜日:食べ物はなし、基本的に水だけ。

火曜日から金曜日までの健康的な食事:体に必要な栄養素を含む食材を選び、体に良い食べ物を食べましょう。

グルメな週末：好きなものを食べて、食べる喜びを存分に味わい、心を満たしましょう。

おいしい料理とグルメ料理の共通点は、食事の量が最大でも拳2個分（噛んだ後に計算）であることです。まずはメニュー通りにやってみて、「食べない、食べる、おいしい」というサイクルを自分で体験し、身体の変化を感じてみてください。これがファスティング成功への第一歩です。

関口健先生のクリニックで断食をする人には、こうした不快な症状を和らげるために鍼治療も行われます。

断食に適さない人：妊婦、授乳中の女性、病気の治療を受けている人、薬を服用している人

週に 1 日だけ断食するのはほとんどの人にとって安全な方法ですが、それでも断食に適さない人もいます。

まず、病気と診断された人、現在治療中の人、薬を服用している人は、断食をする前に必ず医師に相談し、決して自己判断で薬の服用を中止したり、食生活を変えたりしないでください。また、妊娠中または授乳中の女性は、この期間中に子供のために十分な栄養を摂取する必要があるため、断食することはできません。断食を試してみたい場合は、お子さんが離乳食を終えて月経周期が正常に戻った後に始めてください。月経周期が正常に戻るということは、ホルモンの分泌が元の状態に戻ったということなので、この時期に断食を始めても問題ありません。

成長期の子供、極度に体力が衰えている高齢者などは断食に適していません。

最後に、患者さんから「娘はとても太っているので、月曜日の断食法を実践してほしい」とよく聞かれることを皆さんに思い出していただきたいと思います。しかし、断食はまだ成長期の子供には適していません。成長期の子どもの横ばいが心配な親御さんは、子どものライフスタイルを変えて、早く寝かせるようにして、身長が伸びて健康な体になれるようにしてあげてください。伝統的な中国医学では、25歳までは成長期であると主張しており、少なくとも10代の子供には断食は推奨されていません。

病気の人は断食に適さないのは当然ですし、極端に体力が低下している高齢者も断食する前に医師に相談することをお勧めします。