体脂肪を効果的に減らす鍵は「脂肪細胞を縮小すること」

体重を減らすべきでしょうか、それとも体重と BMI だけに焦点を当てるべきでしょうか?これらの概念は時代遅れです。体脂肪を効果的に減らすことが減量の新しいトレンドです。近年の医学研究では、脂肪の過剰蓄積は肥満を引き起こしやすいだけでなく、将来的に脂肪肝、糖尿病、高脂血症、高血圧などの代謝性疾患を発症するリスクも高まることがわかっています。したがって、ダイエットを成功させて健康を確保したいのであれば、まずは「脂肪細胞を縮小」し、高い体脂肪を減らすことが鍵となります。

現代人の食習慣の変化により、体脂肪は高いままとなっている

現代人の食生活は西洋化の影響を受けており、日常生活では甘いもの、精製糖、精製デンプン、高度に加工された食品など、高カロリーで栄養価の低い食品に簡単に触れ、誘惑や機会が大幅に増加しています。さらに、仕事のプレッシャーは高く、労働時間は長く、作業姿勢は静的なことが多く、長時間座ったり立ったりすることが多いです。長期間の活動や運動不足は、筋肉量の減少や体脂肪の蓄積につながりやすくなります。基礎代謝率（正常な身体機能を維持するために必要な最小限のカロリー数）も大幅に減少し、肥満という厄介な問題につながります。

不適切な減量による「ヨーヨー効果」

近年、フィットネスが流行し、多くの人がフィットネスとダイエットの仲間入りをしました。しかし、間違ったダイエット方法は恐ろしい「ヨーヨー効果」を引き起こす可能性があることをご存知ですか？実際、人体には60〜80%の水分に加えて、脂肪と筋肉組織も含まれています。しかし、ダイエットや断食、長期にわたるカロリー摂取不足は、初期段階では急激な体重減少を達成できますが、失われるのは通常「水分」と「筋肉」です。

将来、摂取カロリーが少なすぎて、正常な機能を維持するために必要な量を体に供給できない状況を避けるために、人体は防御機構をさらに活性化し、基礎代謝率を低下させるように調整し、体脂肪を蓄積しやすくして、カロリーの自然な消費を減らします。

そのため、通常の食事に戻ると、摂取したカロリーは簡単に脂肪蓄積に変換され、体重が増加してリバウンドし、体脂肪は減るどころか増加します。この時点で状況の深刻さに気付かず、体重を減らすためにダイエットや断食に頼り続けると、簡単に悪循環に陥り、体重が変動するヨーヨー効果に悩まされることになります。

さらに重要なのは、脂肪の体積が筋肉の3〜4倍も大きいことです。それは「綿 1 キログラムと金 1 キログラム」を比較するようなものです。どちらも重さは1キログラムですが、金（筋肉）の体積はほんの少しであるのに対し、綿（脂肪）の体積は大きな塊です。したがって、減量は単に体重を減らすことだけではなく、体脂肪を正常範囲まで減らすことも減量成功とみなされます。

成人の肥満に影響を与える主な要因は、脂肪細胞の数ではなく、脂肪細胞の「大きさ」です。したがって、体脂肪を効果的に減らしたいのであれば、まずは体内の余分な脂肪を消費して脂肪細胞を縮小させることから始めるべきです。

「脂肪細胞を小さくする」ことが体脂肪を効果的に減らす鍵

では、体脂肪を効果的に減らしたい場合、どうすればいいのでしょうか?研究により、「脂肪細胞を縮小すること」が鍵であることが判明しました。実は、体脂肪のレベルは、体重全体に対する脂肪の割合を指し、脂肪細胞の数を指しているわけではありません。人体の脂肪細胞の数は、20歳を過ぎるとそれ以上増加しなくなります。

成人後は脂肪細胞の数は増えないのに、なぜ肥満の問題が起きるのでしょうか?その理由は、脂肪細胞の数は変わらないものの、人体の脂肪量に応じて脂肪細胞の大きさが変化するためです。脂肪細胞の体積は最大で元の1,000倍にも増加することもあります。したがって、成人の肥満に影響を与える主な要因は、脂肪細胞の数ではなく、脂肪細胞の「サイズ」です。したがって、体脂肪を効果的に減らしたいのであれば、まずは体内の余分な脂肪を消費して脂肪細胞を縮小させることから始めるべきです。

食事制限と適度な運動、そして健康的な食事を組み合わせることで、体脂肪率を効果的に減らすことができます。

現在、衛生福利部国家衛生局は、1週間あたり0.5kg～1kgの正常な減量ペースを推奨しており、「体脂肪が形成されにくい」健康食品を多数認可している。食事制限や適度な運動に加え、こうした健康食品を摂取することも体型を維持するための補助的な方法の一つです。

例えば、厚生省の認可を受けた「リトルグリーンマン」ラベルの付いた健康食品であるフナイ スーパースリム タブレットを選びましょう。この製品には、ガルシニア カンボジア抽出物、マテ茶抽出物、ガラナ抽出物、L-カルニチンなどの天然代謝配合物が含まれています。動物実験では、スーパースリム タブレットを 8 週間服用した後、脂肪細胞の直径が 14.9% 減少し、脂肪細胞を縮小して体脂肪率を減らす効果が得られました。

体脂肪を効果的に減らしたいなら、「国家認定」を受けた体脂肪になりにくい健康食品を上手に活用するほか、専門の栄養士の指導のもと適切に連携し、食事や運動の正しい概念を学ぶことも大切です。

減量を助ける栄養補助食品を選ぶには多くの知識が必要です。国家健康食品認証を受けていることを確認してください。

船井の超スリム錠は、食品業界の「オリンピック」と呼ばれるモンドセレクション国際品質賞の「銀賞」を獲得しました。体脂肪が形成されにくい台湾初の健康食品であり、世界クラスの品質賞を受賞しました。これは欧州連合で最も信頼性の高い品質賞です。製品の成分、機能、製造認証はすべて、EU の高い基準に従って製造されています。

超スリム錠は、2019年に「国家認証」に合格した、体脂肪を形成しにくい健康食品24品目の1つです。そのうち実験データの結果をはっきりと発表しているのは3品目だけで、市場に出回っている数千種類の痩身健康製品のほとんどは国家健康食品認証に合格していません。そのため、ダイエットしたい人は、ダイエットをサポートする栄養補助食品を選ぶ際に、国家健康食品認証に合格し、リトルグリーンマンシールが付いており、体脂肪を形成しにくい効果があると政府に承認された健康食品を探すことをお勧めします。これらはより信頼性があります。

【ヒント】

一般の人々はFacebookで「健康的に脂肪を減らすトレーニングキャンプ」を検索することもできます。そこではプロの栄養士が正しい食事と運動の概念を指導し、総合的なケアを提供します。