震える袖を撃退せよ！ Yinyinが自宅で腕痩せする「3つのコツ」をプライベートで教える

ダンスの実力に優れ、フィットネスを愛する女性スター、インインは、体脂肪の痕跡もなく、セクシーで人目を引くボディをしています。女の子が最も気になる太い腕さえ、彼女にはありません。 Yin Yin はどうやってそれを実現したのでしょうか? こんなにセクシーな体を持つために、彼女はどんなエクササイズをしているのでしょうか?この目的のために、私たちは彼女に特別に秘密を教えてもらいました。バタフライスリーブを取り除きたい人は、すぐにそれを学ぶべきです。

「平らにして円を描く」ことで自宅でも腕痩せできる

夏が到来し、涼しいノースリーブのトップスを着て細い腕を見せるというのは多くの女の子のお気に入りですが、腕が十分に細くないために腕を惜しみなく見せることができないことがよくあります。 Yin Yin さんは、彼女のような細い腕を手に入れるには、家にダンベルを持ってきて、手を広げて平らにし、円を描く動作を 1 回につき 50 回、週 4 回行うことを勧めています。強度を上げたい場合は、下ろす前に「弱酸性」の状態に到達した方が良いでしょう。同時に、体幹と腰を鍛えることができ、幸せモルヒネを生成して睡眠の質を向上させることもできます。多くの利点があると言えます。

自宅にダンベルがない人のために、Yin Yin さんは「ペットボトル」という個人的なヒントも親切に教えてくれました。まず、650cc の空き缶を 2 つ見つけ、そこに水を入れます。重心が不安定にならないように、隙間がないことを確認してください。ペットボトルさえ持っていない、または外出時に運動したい場合は、指先を上に伸ばして円を描くようにして筋肉を伸ばし、効果的にバタフライアームを取り除くことを勧めています。

「スクワット＆スイング」で全身の体重を落とす

しかし、ただ腕を細くして夏を迎えるだけでは十分ではありません！一度に体の脂肪をすべて取り除きたい場合、Yin Yin は素晴らしい減量のヒントも見つけました。彼女によると、しっかりした滑らないテーブルを見つけて、背中を向けて両手をテーブルに添え、90度にしゃがみ、トイレットペーパーを膝の間に挟み、お尻を左右に振る運動を1日60回以上行い、時間があるときに回数を増やすとよいそうです。長期的には、お尻、お腹、腕、太ももを一度に痩せるのは問題ないでしょう。

美しい腕のラインをつくる「壁ストレッチ」

多くの女の子は、腕が太くなりすぎて醜いバービー人形のように見えることを恐れて、ダンベルを持ち上げるのを避けています。この点について、インインは「長い間ポールダンスを練習し、腕の力をたくさん使う女の子でない限り、男の子のような筋肉をつけるのは難しい」と強調した。長年のダンサーである彼女は、普段は腕を壁に向かってまっすぐ伸ばし、足を壁から2歩離し、体を45度傾け、ゆっくりと体の力で腕を押し、お腹を壁に近づけて「ストレッチ」動作をしている。彼女は笑いながら「こうすることで腕が維持され、ラインがより美しくなります」と語った。

水分摂取量を増やして代謝を高めましょう

年齢を重ねるにつれて代謝がどんどん悪くなり、多くの女性スターが直面する悩みの一つとなっています。 Yinyin さんは、定期的な運動に加えて、「水分摂取量を増やす」ことで実際に体重が減ったことに気づきました。彼女は以前は1日に1200～1500ccの水しか飲んでいませんでしたが、代謝を高めるために、1日に3000ccの水を飲む実験を始めました。予想外に、3か月のテストの後、彼女はその効果が驚くべきものであることを発見しました。体重が減り、気分が良くなっただけでなく、運動能力も向上しました。

体を整える「レモン陰陽水」

水を飲むのが苦手な女の子にとって、レモン水は救いの薬ですが、ただ冷たい水で流し込むだけではありません。 Yin Yin は、レモンをスライスして水に入れた後、飲むためのアルカリ水になるようにお湯を加えることを提案しました。夏の暑さが怖い場合は、冷ましてから飲んでください。冷たいものと熱いものを混ぜた陰陽水は体に良いです。

「食習慣」がダイエットの鍵

インインは毎日少なくとも1〜2時間はたくさん運動しているので、特別な食事制限はありません。しかし、さらに質問してみると、彼女には隠れた食習慣があることがわかりました。「飲み物はあまり飲まないし、ジャンクフードも食べません。火鍋を食べるときは、たいてい餃子を野菜や肉に置き換えます。スープは絶対に飲まないし、できるだけフルーツを食べます。」これは、運動と食事がインインのスリムで魅力的な体型の鍵であることを示しています。

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