同じ運動を何度も繰り返すと、なぜ減量効果が悪くなるのでしょうか？専門家の回答

多くのフィットネス専門家は、自分に合った一連の運動メニューを持っています。これは、始めたばかりの人や減量したい人にとっては混乱を招きます。なぜ、ずっと走ったり泳いだりして、毎日、毎月同じ運動を繰り返せないのでしょうか?答えは、もちろんできます。同じスポーツが好きなら、1 つのスポーツだけをしても大きな問題はありません。しかし、体重を減らしたい場合、1 つのスポーツだけでは効果が悪くなります。

ハリウッド女優のジェニファー・ローレンスやアマンダ・セイフライドのフィットネストレーナー、ダルトン・ウォン氏は「体は同じ運動に慣れてしまいます。自動的に最もエネルギーを節約できる運動方法を選択するので、代謝を速めるにはトレーニング内容を変える必要があります」と説明する。各リンクを少し変えるだけで、フィットネスの結果に大きな違いが出る。同氏は「心肺機能を鍛えるために有酸素運動をたくさん行うなら、代わりにピラティスやヨガを試してください。普段は屋内で運動するのを好むなら、代わりに屋外で運動してください」と提案する。

早く体重を減らしたいなら、運動に加えて食事が絶対に重要です。ダルトン・ウォン氏はこう付け加えた。「サラダ、果物、野菜をもっと食べ、タンパク質と脂肪を少し摂りましょう。タンパク質中心の食事は最初は体重を減らすのに役立ちますが、継続するのは難しいです。すぐに結果が欲しい場合は、日常の活動で消費する量までカロリー摂取量を減らすことができますが、この方法は長期的な使用には適していません。」

さらに、塩分の摂取量を減らすことも重要です。「塩分の摂取は体内に水分をため込み、お腹周りにむくみを引き起こすので避けてください。」結婚式やビーチ、人生のさまざまなイベントの日にスリムで完璧な体型でいたいなら、体内を浄化し、塩分や炭水化物の摂りすぎを避けるために、前の週に毎日たくさんの水を飲んでおくのがベストです。

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