中絶後の女性の体重増加を防ぐ方法

女性は中絶後に体重増加をどう防ぐことができますか?中絶は今ではもはや神秘的な言葉ではありません。予期せぬ妊娠をしたカップルの多くは、この美しい偶然を終わらせるために中絶を選択します。中絶は女性の身体に非常に有害であり、体重増加や体型崩れを引き起こす可能性があります。では、女性は中絶後の体重増加をどう防ぐことができるのでしょうか?詳しく見てみましょう。

妊娠初期にはそれほど顕著ではありませんが、妊娠自体によって消費量は確実に増加します。自然な妊娠と出産のプロセスが人工的に中断されると、母親のエネルギー必要量は減少するはずです。しかし、胎児の発育に有益な多くのホルモン状態はまだ調整・低下しておらず、胎児の成長に適した体の栄養恒常性には一定の慣性があるため、中絶後の女性の体は消費エネルギーよりもエネルギーが多い状態になります。

1. 気分を整える: 悪い感情は体の内分泌系の機能不全を引き起こしやすく、代謝に影響を及ぼし、肥満やその他の問題を引き起こす可能性があるため、健康的な気分は女性が健康と体型を維持するために重要です。したがって、中絶後も楽観的な態度を維持することで、体重増加を効果的に防ぐことができます。

2. 科学的な睡眠: 中絶手術後は十分な休息を確保する必要がありますが、睡眠時間も科学的でなければなりません。一般的には、8 時間の睡眠と 1 時間の昼寝を確保すれば十分です。手術後の回復期に眠りすぎる人もいますが、これは体の代謝の低下を引き起こしやすくなります。摂取した糖分やその他の栄養素は脂肪の形で体内に蓄積され、肥満を引き起こします。

3. 適度に食べる: 専門家によると、中絶後は食事にも注意を払う必要があるそうです。原則としては、1日に複数回の食事を時間通りに摂り、多様性に留意し、肉と野菜を組み合わせることです。

中絶は、通常の出産よりも女性にとってさらに有害です。したがって、中絶後は、通常の食生活をベースに栄養を強化し、脂肪を適切に制限する必要があります。手術後1週間以内は、脂肪を1日あたり約80グラムに抑える必要があります。唐辛子、ワイン、酢、コショウ、生姜などの刺激のある食べ物は避けてください。これらの食べ物は性器の充血を刺激する可能性があります。カニ、カタツムリ、ハマグリなどの冷たい食べ物も避けてください。