女性にとって閉経後の骨粗しょう症を予防することは重要です

女性にとって、閉経後の骨粗しょう症を予防することは重要なので、この問題を理解する必要があります。閉経後骨粗鬆症は閉経後5～10年の間に発症することが多く、発症率は加齢とともに増加します。更年期の女性は、以下の対策で骨粗しょう症の発症を予防できます。

1. エストロゲンの適切な補充

エストロゲンは女性の骨の形成に関与し、骨へのカルシウムの沈着を促進し、骨密度を高めます。閉経後の女性ではエストロゲン分泌が減少すると逆の変化が起こり、骨のカルシウムが徐々に失われ、骨粗しょう症につながります。女性はカルシウムの損失を防ぐために、閉経後にエストロゲンを補給する必要があります。エストロゲンを補充する前に、必ず病院で診察を受け、医師の指導のもと、個人の状況に応じた最適な治療計画を選択してください。

2. 骨吸収抑制剤の応用

エストロゲン補充療法に適さない、またはエストロゲン補充療法を受けることを望まない閉経後女性は、骨吸収抑制剤の投与を受けることもできます。ビスフォスフォネートは骨吸収の効果的な阻害剤であり、更年期女性の長期予防治療として使用することができます。ただし、骨軟化症や重度の腎機能障害のある女性には使用できません。

3. カルシウムとビタミンDを補給する

カルシウム、ビタミンDなどは骨の形成に重要な原料です。更年期女性の1日のカルシウム摂取量は800 mg未満であってはなりません。牛乳、乳製品、大豆、魚、エビ、昆布、海藻、黄緑色の野菜など、カルシウムを豊富に含む食品をより多く食べることができます。ビタミンDを補給するために、動物の肝臓、魚の卵、クリーム、ナッツ、卵黄、赤身の肉など、ビタミンDが豊富な食品を食べ、日光を浴びるとよいでしょう。

4. 良い生活習慣を身につける

更年期の女性は、良い生活習慣を身につけ、バランスの取れた食事をし、十分なエネルギーを摂取する必要があります。身体的な運動は定期的に行うべきです。新陳代謝を促進し、閉経後女性のエストロゲン分泌を増加させ、骨の損失を減らすことができます。