旧正月の間に太ってしまいましたか？体脂肪を簡単に管理できる2つの素晴らしい脂肪減少救世主

旧正月には何をすればいいでしょうか？もちろん、食べて、飲んで、楽しんでください！しかし、国家衛生健康局は、正月休み中の食べ過ぎや飲み過ぎにより、人々は休暇後に体重が2キロ以上増え、ウエストが著しく太くなり、便秘や消化不良に悩まされることがよくあることを発見した。できるだけ早く脂肪を取り除き、スリムで美しい体型を取り戻すにはどうすればいいでしょうか?食べ方を知ることも秘訣の一つです！

太るのは簡単だけど、痩せるのは難しい！ダイエットのヒントをうまく活用して、脂肪を減らしてより簡単に体重を減らしましょう

春節には家族が集まり、テーブルにはよだれが出るほど豪華な料理が並びます。お腹いっぱい食べた後、多くの人はテレビを見たり、家族とおしゃべりしたりしながら、手元にあるキャンディー、ドライフルーツ、メロンの種、ピーナッツ、スナック菓子、飲み物を口に放り込みます。食欲に任せた結果、カロリーを過剰に摂取し、体に脂肪が蓄積してしまうことがよくあります。そのため、数日の年次休暇を取った後でも太らないようにするのは難しいです！

恐ろしいのは、数日続けてたくさん食べるだけで、体重が増えやすいことです。しかし、「春節太り」を解消するために、多くの人が一生懸命運動したり、食事を制限したりしますが、それでも3か月以内に元の体型や体型に戻ることはできません。どうすれば肥満を克服できるのでしょうか?通常のスケジュールを維持し、適切な運動を行い、1日3回の食事を規則正しく摂ることが常に最善のルールです。

さらに、食事に関するヒントをうまく活用し、ガルシニアカンボジアやコーヒーなどの食品を適度に補給することで、自分が「廃油リサイクル箱」になるのを防ぎ、体脂肪管理の効果を高めることもできます。体重増加を防ぎたい場合、現状を維持したい場合、またはすでに形成された肥満を解消したい場合、半分の労力で 2 倍の結果を達成できます。

体脂肪を撃退！ガルシニアカンボジアとコーヒーのクロロゲン酸は良い助けになる

ガルシニアカンボジアは東南アジア原産の柑橘類のような果物です。動物実験では、そのヒドロキシクエン酸が食欲を抑制し、カロリーが脂肪になるのを防ぐ効果があることがわかっています。近年、日本では脂肪減少の救世主の1つと見なされています。しかし、ガルシニアカンボジアは入手が難しいため、台湾では販売されたり直接食べられたりすることはほとんどありません。プロの栄養士は、適度に栄養補助食品で補うことを推奨しています。一方では、体に吸収されやすくなり、他方では、体重と体脂肪の管理に役立ちます。

脂肪を減らすもう一つの救世主はコーヒーです。多くの人が朝の目覚めのためにコーヒーを飲みます。研究により、焙煎されていないコーヒー豆には、強力な抗酸化作用とフリーラジカル除去作用を持つポリフェノールであるクロロゲン酸が豊富に含まれていることがわかっています。適度に摂取すると、体の新陳代謝を促進し、脂肪をエネルギーに燃焼させるのに役立ちます。クロロゲン酸は熱に弱いので注意が必要です。新鮮な生豆にはクロロゲン酸が多く含まれていますが、焙煎時間と温度が上がるにつれて徐々に減少します。

便を排出して早く痩せる～腸の健康を維持するためにこれをしましょう

肥満に加えて、旧正月中の過度の飲食は便秘を伴うことも少なくありません。排泄できない古い便がお腹に溜まると、不快なだけでなく、毒素が腸内に長期間蓄積され、代謝に影響を及ぼし、体の炎症を引き起こしやすくなります。肥満は一種の炎症反応です。したがって、スリムで健康的な体型を維持したい場合は、体脂肪をコントロールすることに加えて、腸の健康にも気を配ることを忘れないでください。

毎日の食事では、新鮮な果物と野菜を 579 グラム摂取することを目標にしてください。果物と野菜には、消化を助け、代謝を促進するさまざまな酵素が含まれています。豊富な食物繊維は、腸の蠕動運動を助け、排便をスムーズにします。プロバイオティクスや昆布などの褐藻類を豊富に含む食品を適度に補給することも良い方法であり、消化管の機能を維持し、腸の排出を促進します。もちろん、もっと運動することが大切です！