親子縄跳びで新記録達成！脂肪を燃焼し、ストレスを軽減し、脳を強化します

4,000人以上の親子がパソコンや携帯電話の電源を切り、屋外に出て「親子で楽しく縄跳びストレス解消」活動に参加しました。運動を通じて親子の絆を深めるだけでなく、縄跳びの効果として体重減少、集中力向上、免疫力強化などが得られます。イベントの広報担当者であるハオ・ジャオ・シャンチー氏とプロ野球選手のリン・ジーシェン選手が、現場にいた4,000人以上の親子を率いて、123秒で「同方向二重跳び」の新記録を達成した。

この意義深いイベントは、董財団とコカコーラ財団が共同で主催しました。普龍公天グループの好交湘旗は、今年も「走ってジャンプして気分よく過ごそう」イベントのスポークスマンを務めました。彼らのスケジュールはアクティビティでいっぱいでしたが、縄跳びの宣伝を決して忘れませんでした。彼らは、縄跳びは習得が簡単で、あらゆる年齢層に適していることを強調しました。野球選手の林志勝もイベントに出席した。人気歌手３人の存在は大人も子供も夢中にさせた。郝嬌翔奇さんと林志勝さんは、それぞれ小さな扇子を手に持ち、観客席の約4,000人の親子とともに「同一方向への二重跳び」の新記録を樹立した。

気分を良くするために走ったりジャンプしたりすることがキャンパスでうまく推進されました

実際、「走って跳んで気分を良くしよう」縄跳び推進プロジェクトは、台北大都市圏の学校で2年連続で推進されています。参加校の教師と生徒は非常に熱心で、教師は縄跳びを宿題として出すほどです。これまでに生徒らが縄跳びをした回数は累計１億５千万回を超え、生徒１人当たり平均１万１千回を超え、昨年の累計に迫っている。

縄跳びの6つの健康効果:

1. 心臓機能の改善：血液に酸素がより多く供給されるようになり、心血管系が強く健康に保たれます。

2. 余分な脂肪を燃焼: 10 分間連続して縄跳びをすることは、基本的に 30 分間ジョギングするのと同じ強度です。縄跳びを1時間行うと、体は1,300カロリーを消費することができます。毎日続けると効果が高まります。

3. 呼吸能力の向上：縄跳びを継続的に行うと、呼吸の頻度と一回の呼吸量が増加し、体の呼吸機能が促進され、上気道疾患の発生が減少します。

4. 神経系を強化する：縄跳びの継続性を維持するためには、神経系を集中させる必要があり、プロセス全体が神経系の総合的な強化の現れです。

5. 慢性疾患の予防：縄跳びは、糖尿病、関節炎、肥満、骨粗しょう症、高血圧、筋萎縮、高脂血症、不眠症など、多くの慢性疾患を予防することができます。

6. 知能の向上：縄跳びは脳の思考感度と判断力を向上させ、左右の脳のバランスのとれた協調的な発達を助けます。

【スポーツのヒント】:

縄跳びでは主に手首を使います。これにより、エネルギーを節約でき、たくさんジャンプしても疲れにくくなります。また、離陸と着地の両方で前足部を使います。かかとで着地しないように注意してください。そうしないと、長時間ジャンプすると脳、足首、脊椎に損傷が生じます。膝と足首が地面に着地したときの衝撃を和らげ、怪我を防ぐために、膝を少し曲げます。

どんなスポーツをするにしても、まずはウォーミングアップの運動をしなければなりません。縄跳びでも同じです。まず最初に、足首、脚の関節、手首のウォームアップ運動を行ってください。運動後はクールダウン運動も行う必要があります。これにより、痛みや怪我を回避できるだけでなく、運動の効果も保証されます。