減量のためにでんぷん質を食べてはいけないのですか?ダイエットのために朝食を食べない？ 5つの優れた記事で解決しましょう

体重を減らす方法は何百とありますが、どれがあなたにぴったりでしょうか?なぜいつも体重を減らすことができない人がいるのでしょうか?いくら食べても体重が増えない人がいるのはなぜでしょうか?なぜ、体重を減らした後ですぐに体重が元に戻ってしまう人がいるのでしょうか?さらに、「減量中にでんぷん質を食べてはいけない」や「減量中にもでんぷん質を食べなければ、すぐにまた太ってしまう」など、減量に関する迷信がたくさんあります。これらの 2 つの異なる記述のうち、どちらが正しいでしょうか。すぐに解読するには、次の記事を読んでください。

1. 体重を減らすために、これら 5 つの必須レプチン食品を食べれば、スリムになることはもう夢ではありません!

食べ放題のレストランでいくら食べても太らない人がいるのはなぜでしょうか？ 1回の食事で1～2キロ体重が増える人もいるのでしょうか？体内には「レプチン」というホルモンがあることが判明。これをうまく活用できれば、太らない可能性が高まります。 WHOは、肥満の人でも、悪い習慣をやめてレプチンが豊富な5つの食品を摂取すれば、体重をコントロールできるチャンスがあると示唆しています。

👉詳細: 体重をコントロールしたい肥満の人にとって、「スリムを楽しむ」ことは夢ではありません！減量に欠かせないレプチン食品5選

2. 一度体重を減らしても、再び体重が増えるのは簡単ですか?栄養士チェン・ミンウェイ：4つのデンプン減量テクニックをマスター

減量しようとしている人々は、でんぷんに関して、「もっと早く体重を減らしたいなら、でんぷん質の食品を控えたほうがいい！」や「減量するにはやはりでんぷん質を食べなければならず、そうしないとすぐにまた太ってしまう！」など、多くの誤解を抱いているようです。これらの 2 つの異なる記述のうち、どちらが正しいでしょうか。栄養学者の程明偉氏は、デンプンは人体に必要なエネルギーを供給でき、必須栄養素の一つであると述べています。食べ過ぎても食べなさ過ぎても肥満につながる可能性があります。ダイエットで減量の目標を達成したい場合は、デンプンを食べる4つのテクニックを習得する必要があります。

👉詳細: 体重を減らすためにまだでんぷん質を食べる必要がありますか? そうしないと、簡単に再び体重が増えてしまいますか?栄養士チェン・ミンウェイ：4つのデンプン減量テクニックをマスター

3. 朝食からダイエットを始めましょう！朝食に脂肪分を摂らないための4つの原則

間違った食べ物を食べると、簡単に太ってしまいます。同様に、間違った朝食を食べると太ってしまいます。しかし、太ることを恐れて朝食を抜くのは正しいことでしょうか？ 「朝食は王様のように、昼食は王子のように、夕食は貧乏人のように食べなさい」ということわざがありますが、朝食はまさにこのように重要なのです。肥満専門医の劉博文博士は、朝食を食べることは健康に良いだけでなく、正しく朝食を食べることで体重を減らすことにも役立つと指摘した。朝食を食べるときは、食べても太らないように、次の 4 つの健康原則に従う必要があります。

👉詳細: 太るのが怖くて朝食を抜いていますか?ダイエットは朝食から始まります！劉博恩博士：朝食に脂肪分を摂らないための4つの原則

4. 白米の代わりに「これ」を食べると痩せて楽々痩せられる！

体重を減らすために、もう一口食べたら太ってしまうのではないかと恐れて、多くの人が食事の量を減らしたり、極端な断食に頼ったりし始めます。実際、体重を減らすために飢えさせる必要はありません。栄養士の呉暁志氏は、ご飯半分をサツマイモ1杯に置き換えると満腹感が増し、胃腸の運動が促進されると述べています。食べ物を少し変えるだけでも、体重を減らすのが簡単になります。

👉詳細: 体重を減らすために飢える必要はありません!栄養士が推奨：ご飯の代わりに「これ」を食べれば簡単に痩せられる

5. 軽い夕食のための3つのヒント、減量はもう難しくない

ダイエット成功の鍵は夕食です！調査によると、太りすぎの人と一般の人の間で朝食と昼食の習慣に大きな違いはなく、朝食は基本的に気軽に食べ、昼食は比較的多めにとる傾向がある。しかし、夕食の習慣に関して言えば、太りすぎの人の48％が比較的豪華な食事を食べており、これは一般人口よりも約10％高い数値です。注意：その中でも、減量を成功させるために最も重要なことは、夕食を軽く食べることと、3 つの重要なポイントに注意することです。これにより、簡単に減量できるようになります。

👉詳細: ダイエット成功の鍵は夕食です!軽い夕食のための3つのヒント、減量はもう難しくありません