ベビーフードを食べると痩せますか?長期の栄養失調

12月はお祭りムードが漂う季節。年末から年始にかけては、会社の忘年会や友人の集まりにも最適な時期です。しかし、ダイエットは「一生のイベント」であり、冬でも気を緩めることはできません。特に、容姿を維持する必要がある著名人にとってはなおさらです。極端で即効性のあるダイエット法が数多く登場しています。2013年のダイエット法トップ10のうち、最後の2つは「ベビーフードダイエット」と「パレオダイエット」です。ジェニファー・アニストンはかつて「ベビーフードダイエット」を行っていたと報じられた。

離乳食に頼って栄養を補給し、体重を減らすのではなく、果物を直接食べて満腹感を得る方が良いでしょう。

9. ベビーフードダイエット

バナナピューレ、リンゴピューレ、皮をむいた大根など、ほとんど噛む必要のない柔らかいおかずは、未就学児の栄養補給だけでなく、ダイエットにも使われています。ジェニファー・アニストンは減量のためにこの方法を使ったと報じられている。

トレイシー・アンダーソンが考案したこの方法では、減量期間中に、1缶あたり15～100カロリーの乳児用缶詰食品を14缶食べるという。ダイエット方法として使える理由は、基本的にカロリーが低く、自然で健康的な食品として宣伝されており、保存料や人工添加物が含まれておらず、脂肪、砂糖、塩分が少ないため、当然ながらダイエットしたい人々に好まれています。

ミーガン・フォックスはパレオダイエットの原則に従っており、穀物や乳製品などを食べません。（写真／ミーガン・フォックスの公式Facebookより）

しかし、乳児は成人と必要な栄養素の基準値が異なるため、ビタミンD、カルシウム、食物繊維などが相対的に不足しています。また、離乳食だけを長期間摂取し続けると、飽きやすく、疲れやすく、食べ過ぎにつながる恐れがあるため、離乳食のみを長期間摂取することはできません。さらに、減量計画では運動について全く触れられていないため、筋肉群の減少につながりやすく、再び体重が増えやすくなります。

専門家は、本物のリンゴ、バナナ、ニンジンをそのまま食べる方が良いと提案しています。そうすることで満腹感を得られるだけでなく、噛んで食べたいという本能的な欲求も満たされます。

10. パレオ

ローレン、スポーツ科学博士。ローレン・コーデインは、数百万年前の旧石器時代の人類を20年間研究しました。彼は、人間の遺伝子の食習慣に基づいて、現代人に適した健康的な食事プランを提案しました。彼は、加工された精製食品をすべて拒否し、赤身の肉や魚介類を多く食べることを選択し、穀物、乳製品、豆、塩など、農業社会でしか手に入らない食品を完全に排除しています。

ミーガン・フォックスも、自分はパレオダイエットの恩恵を受けていると公言している。しかし、高カロリー、高脂肪の食品を摂取する機会をなくすことは確かに減量に役立ちますが、必須炭水化物や乳製品を除外すると骨粗しょう症などの問題につながる可能性があり、これは長期的には高齢になったときに身体の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。