栄養士が教える、3分でできるストレス解消ドリンクでストレス脂肪を解消しましょう！

あなたも食べたり飲んだりしてストレスを解消するのが好きですか？落ち込んだ気分になったときはいつも、濃厚なチョコレートケーキを丸ごと一切れ食べて、シロップたっぷりのホットラテを一杯飲まなければなりませんか?これらの食品を食べると、一時的には幸せな気分になるかもしれませんが、血糖値が大きく変動し、すぐに肉体的にも精神的にも精神的にも空虚感を感じるようになります。また、ストレス肥満の原因にもなります。

ストレスによる肥満を解消したいのに、食欲をコントロールできないですか?ピーマンを食べましょう！ピーマンはビタミン C が豊富で、ストレスと戦うのに効果的です。栄養士の Cai Yixuan さんに従って、甘くておいしく、食物繊維が豊富なピーマンのストレス解消ドリンクを作りましょう。ストレスによる肥満と戦うのに役立ちます。

ストレスは本当に太る原因になります。コルチゾンの過剰使用は不眠症や慢性疾患の原因になります。

ジャングルでライオンに追いかけられているときや、期末試験の前の最後の週末にまだ3つの主要科目を復習しなければならないときなど、ストレス指数が急上昇し、不安や睡眠不足などの症状が出始めることがよくあります。これは、実は体内で生成されるストレスホルモン「コルチゾール」と密接に関係しています。

コルチゾールが適切に分泌されると、ストレスに対抗することができますが、ストレスに適応できない場合、コルチゾールが過剰になると、血圧が不安定になり、記憶障害を引き起こし、免疫系に影響を与え、さらにはインスリンの作用を妨げ、細胞が糖を十分に利用できなくなり、血糖値が上昇します。同時に、体と脳はブドウ糖をうまく利用できないため、より多くの炭水化物を摂取したいという欲求が生じます。

ストレスはビタミンCを消費します。最高のビタミンC源は「それ」です

大きな肉体的・精神的ストレスに直面したとき、体はコルチゾールを代謝するために大量のビタミンCを必要とするため、この時期はビタミンCの補給に特に注意する必要があります。

ビタミンCを多く含む食品には、レモン、オレンジ、グアバ、キウイなど誰もが知っている柑橘類がありますが、料理にピーマンを加えることでもビタミンCの摂取量を増やすことができます。食品医薬品局の食品栄養成分表示によれば、ピーマン100グラムあたり107.5mgのビタミンCが含まれており、これはレモンの3倍に相当します。

ストレスによる肥満を解消したいけれど、食欲を抑えられないという方は、「ピーマン」を試してみてはいかがでしょうか。栄養士の Cai Yixuan さんと一緒に、ストレスによる体重増加と戦うのに役立つ甘くておいしい、食物繊維が豊富な「青少年教育ストレス解消ドリンク」を作りましょう。

ピーマンのストレス解消ドリンク

大きなプレッシャーを感じながらも、食べ過ぎて体重が増えるのが怖いですか?ピーマンのストレス解消ドリンクを一杯飲んでみませんか。甘いリンゴでピーマンの強い匂いを中和するので、ピーマンを食べるのが怖い子供でも飲めます。食物繊維が豊富なセロリと組み合わせると、満腹感が得られます。

材料: ピーマン 1/2個、セロリ 1本、リンゴ 1/2個、レモン汁 1/2個、蜂蜜少々

練習する/

1. 材料を全て洗い、細かく切り、レモン汁を絞ります

2. 全ての材料をブレンダーに入れて、少量の水を加える

3. 好みに合わせて蜂蜜を加える