減量の壁を突破せよ！ IGスリミングクイーンはこのトリックでそれをやった

もしあなたがいつも太っていて、人から「丸い男の子」と呼ばれたら、きっと居心地が悪くなるでしょう。がっしりとした体型からふっくらとした体型に変えるというのは比較的簡単ですが、ふっくらとした体型からスリムな体型に変えるというのは本当に大変な努力と汗が必要です。しかし、ぽっちゃり体型の女性は、体重減少が停滞する時期を迎えることが多く、それが身体的にも精神的にも苦痛をもたらします。減量の壁を突破するには？韓国の二重減量専門家が、「7‧7‧7 マイクロウェイトトレーニングエクササイズ」で体重を 104Kg から 50Kg に減らし、脂肪 54Kg を完璧に減らした体験談を共有しました。

韓国のダイエット素人、キムさん（キム・ジュウォン）は、フィットネスコーチの特別な指導を受けずに、体重を104kgから50kgまで減らすことに成功した。彼女は54kgの脂肪を完璧に落としたが、痩せるべきではない胸とお尻は減らなかった。彼女の新著『減量の壁を突破する7・7・7マイクロウェイトトレーニングエクササイズ：韓国のIGスリミングクイーンの究極の高強度エアロビックコース』では、減量の壁の期間中に行った運動の強度は「7・7・7マイクロウェイトトレーニングエクササイズ」だったと述べています。

最も過酷な有酸素筋力トレーニング「777トレーニング」

「7‧7‧7 マイクロウェイトトレーニングエクササイズ」とは何ですか?最も厳しい有酸素筋力トレーニングは「777トレーニング」であることが判明しました。合計4週間、7種類の動作をそれぞれ7回、合計7セット行います。月曜日から土曜日まで真剣に運動を続け、日曜日はエネルギーを充電する時間として活用しましょう。彼女は、この 4 週間は全員に強い決意をするよう呼びかけ、食事制限と運動を組み合わせると効果的だと伝えました。まずは、好きなだけ食べて飲んで、それでも美しい体を維持したいという過剰な欲求を脇に置き、運動に集中する必要があります。

「7‧7‧7トレーニング」4週間で体調を整える

4週間で体調を整えるコースです。追加の有酸素運動は必要ありません。高強度の有酸素全身筋力トレーニングです。新しい週を迎えるたびに、困難なハードルを乗り越えたことを意味し、そのハードルを乗り越えるために最善を尽くす必要があるだけです。

1week 1週目：体脂肪を減らして体力アップ！

1week 第1週 / ベントオーバーローイング - 1 (写真提供: Sharp Point Publishing)

1week 第1週 / ベントオーバーローイング - 2 (写真提供: Sharp Point Publishing)

1week 第1週 / ベントオーバーローイング - 3 (写真提供: Sharp Point Publishing)

2week 2週目:体の隅々に潜むセルライトを燃焼!

2week 2週目/スクワット＆クロスランジ-1（写真提供：Sharp Point Publishing）

2週目2/スクワット＆クロスランジ-2（写真提供：Sharp Point Publishing）

2week 2週目/スクワットとクロスランジ-3 (写真提供: Sharp Point Publishing)

2week 2週目/スクワットとクロスランジ-4 (写真提供: Sharp Point Publishing)

2week 2週目/スクワットとクロスランジ-5 (写真提供: Sharp Point Publishing)