夏は暑いのでアイスを食べたいですか？太ることなく涼しくなれる、とってもかわいいフルーツアイスキャンディー！

毎年夏になると、暑さで食欲がなくなり、氷が欲しくなる人も多いと思います。一口ずつ食べると、すぐに全身が冷たくなり、体の熱がすぐに消えて、一気に涼しくなります！

アイスクリーム製品はカロリーが高いですか?

市場にはアイスクリーム、かき氷、かき氷、アイスキャンディーなど、さまざまな種類の氷製品が販売されていますが、特にアイスクリームとかき氷は、全乳/低脂肪乳、大量の砂糖とクリームから作られており、非常に高カロリーです。かき氷のカロリーは主に材料とシロップから来ており、底の氷には全くカロリーがありません。アイスキャンディーはサイズは小さいですが、砂糖が多く含まれているので、隠れたカロリーにも注意が必要です！

これらの氷製品を食べ過ぎると肥満の原因になるだけでなく、血管が収縮して消化不良や胃腸の不快感、さらには胃痛を引き起こすこともあるので、摂取量には特に注意が必要です。では、アイスクリームを健康的に楽しむにはどうすればいいのでしょうか?今日は、栄養士が美味しくて健康的、カラフルで可愛いナチュラルフルーツアイスキャンディーの作り方を教えます！

栄養士のヒント

1. シロップやジャムの代わりに、自然な甘さの新鮮な果物を選びましょう。

2. 余分な砂糖を加えずに、無糖ヨーグルトからアイスキャンディーやフルーツのスムージーを作ります。

3. 人工着色料の代わりに果物本来の天然色を使用してください。

フルーツアイスキャンディーのレシピ

材料: ブルーベリー、スイカ、キウイ、マンゴー、ココナッツウォーター

練習する/

1. 果物を洗ってさいの目切りや薄切りにします。

2. さいの目切りやスライスしたフルーツをアイスキャンディーの型の周りに配置します。大きなフルーツを端に貼り付けることを忘れないでください。

3. ココナッツウォーターを注ぎ、中央にアイスキャンデーの棒を挿します。

4. 冷凍後はそのまま取り出してください。