【セルフテスト】あなたはパフガール、ゾンビガール、それとも筋肉男？

台北ユニバーシアードが盛況で、台湾の選手はすでに金メダルと銀メダルを獲得しています。スポーツ愛好家も興奮しています！近年、ロードランニングや早歩き、さらにはジムでのウエイトトレーニングで筋肉のラインを鍛えることがスポーツ界の新しい流行となっています。しかし、肥満で体が硬く、筋肉が弱い「パフガール」「ゾンビガール」「弱々しい男性」に該当する人は、スポーツによる怪我には注意が必要です。

運動中にペイントが剥がれたり怪我をしたりしないようにする方法は科学的です。ランニング中に筋肉の緊張、捻挫、転倒、さらには骨折を起こしやすい人もいます。実際、スポーツによる怪我は偶然ではありません。ウォーミングアップやストレッチをしっかり行わないと、地雷を踏む可能性が高くなります。もちろん、もっと重要なのは、自分の体や体調をよく理解せず、不適切な力を使ったり、自分の能力を超える運動に無謀に挑戦したりすると、怪我をしてしまう可能性もあるということです。

スポーツ傷害に遭う可能性が高いのはどのグループですか? 「パフ族」「ゾンビ族」「弱い族」という3つの主要なグループについてよく耳にしますが、実はこれらはすべて高リスクのグループなのです。これらのグループは運動前にどのような準備をする必要があり、どのような運動が適しているのでしょうか?それらはすべて、すべての人の注目に値するものです。

また、自分が「パフガール」であるかどうかはどうすればわかるのでしょうか?それとも「ゾンビガール」？それとも「筋肉の弱い男」？国泰病院の理学療法士であるJian Wenren氏は、次のような簡単な自己テスト方法を特別に提供しています。

★【パフガールセルフテスト】:

1. 内臓脂肪が多い

2. 筋肉が緩み、弱くなる

3. 外観曲線がはっきりしない

★【ゾンビガールセルフテスト】:

1. 兄弟は座ったまま会うことはできない

2. ヒップキックの実行が難しい

3. 左手は口の右端に触れない

★【筋肉が弱い男性の自己診断】：

1. 中高年者はしゃがんだ後立ち上がることができず、高齢者は座った後立ち上がることができません。

2. 30秒間に行う腕立てテストの回数が年齢管理基準値より低い