エアリアルヨガは楽しい！布一枚で体幹を鍛えよう！

普段着にヨガマットを敷き、呼吸を整えながら猫のポーズ、上向きの犬のポーズ、牛の顔の回転などの動きをするヨガ。このようなヨガはやったことがあるかもしれませんが、地面に座らない「エアリアルヨガ」を試したことはありますか？シルククロスをしっかりと手に持ち、心身のリラックスを感じながら、心身の特別なごちそうを静かに味わってみませんか。

エアリアルヨガは新しいトレンドであり、体幹の筋肉を鍛える効果的な方法です

エアリアルヨガは海外でも大人気で、近年台湾でも流行しています。この斬新なエクササイズは、多くの人を魅了しています。エアリアルヨガの補助器具は、天井から吊るされた特別に設計されたシルクの布です。この布を侮らないでください。この布は人全体の体重を支え、空中でさまざまなヨガの動きをするのに役立ちます。

エアリアルヨガにはさまざまなポーズがあり、時には空を飛ぶ鳥のように、時には優雅に踊るダンサーのように。エアリアルヨガは、体幹の筋肉を鍛え、体の弾力性、バランス、柔軟性を鍛え、集中力を試すことができる、挑戦的で興味深い新しいタイプのヨガです。

米国のハフィントンポストは、エアリアルヨガと伝統的なヨガには共通の利点がたくさんあるが、エアリアルヨガには次の4つの点でより多くの利点があることが多いと指摘しました。

1. 柔軟性

エアリアルヨガは、シルクの布と重力の作用により、普段はなかなかできない動きや姿勢を行えるようになり、深層の筋肉を使って背骨、関節、筋肉の柔軟性を高めます。

2. フォーカス

ほとんどの人は「空中」のスポーツに慣れていないので、エアリアルヨガはかなり難しいです。特定の動きをする必要があるだけでなく、シルクの布の上でバランスを保ち、呼吸を調整する必要があります。これらの要素により、現在のトレーニングにさらに集中できるようになります。

3. 筋肉を強化する

エアリアルヨガの非常に特別な点は、重力に逆らうことです。これにより、体幹筋、腕力、握力などをより効果的に鍛えることができ、筋力、持久力、安定性が向上します。エアリアルヨガは見た目は優雅ですが、実際に行うには相当の筋力が必要で、筋肉を鍛えるには良い方法です。

4. ストレス解消

エアリアルヨガでも伝統的なヨガでも、どちらもストレスを和らげることができます。実際、筋肉を伸ばすと腱や骨が活性化されるだけでなく、自律神経が安定し、気分がリラックスし、睡眠にも役立ちます。ストレッチ中は、ストレスを効果的に解消するために呼吸を整えることを忘れないでください。

自分の体調を考慮し、専門家の指導に従ってください

運動不足で、プレッシャーが大きすぎ、緊張しやすい現代人にとって、エアリアルヨガはまさに良いエクササイズの選択肢です。妊娠中の母親、眼疾患の患者、最近眼科手術を受けた人、脳疾患の患者、心血管疾患の患者、高血圧または低血圧の患者、骨関連疾患の患者、めまいの患者など、一部のグループはエアリアルヨガに適さないことに注意してください。エアリアルヨガをしたい場合は、健康状態を確認するために必ず事前に医師に相談してください。

エアリアルヨガでは、シルクの布を使って「飛ぶ」動きをすることが多いので、その過程では安全に注意する必要があります。エアリアルヨガに興味がある人は、健康と安全を確保するために、専門的な設備を備えた専門の会場を慎重に選び、専門家の指導と監督の下で練習することを忘れないでください。