団子を食べて太らないように！胃の不調を防ぐには、ローゼルの脂肪除去と脂っこいお茶を選びましょう

端午の節句が近づいてきました。お団子は美味しいですが、もち米を食べすぎると消化不良や胃の不快感を引き起こす可能性があります。漢方医は、胃腸を落ち着かせるために、餃子を食べる前に野菜を食べ、脂肪燃焼や脂っこさを和らげるお茶を飲むように勧めています。同時に、食べる量をコントロールする必要があります。腹部の膨満感や痛みを感じる場合は、足三里のツボを押すと緩和されます。

台湾プライマリケア中医学医師協会会長の陳超宗医師は、端午節の時期には胃腸の不快感の症例が大幅に増加すると指摘し、主な原因は人々が団子を食べ過ぎることだという。もち米は甘くて温かく、脾臓と肺を養うことができるが、過剰摂取は胃腸の膨張、げっぷ、さらには嘔吐、胃痛などの不快な症状を引き起こしやすい。

もち米は消化しにくいので食べ過ぎには注意しましょう

さらに、団子のもち米は、一般的に食べられている白米とは澱粉組成が異なります。炊くと粘性が高まり、タンパク質が多くなります。胃腸管で消化されにくく、胃や腸で排出されるのが遅くなります。そのため、胃腸の働きが悪い人はお腹が張りやすくなります。これが、もち米が消化されにくい理由です。

推奨事項：ちまきを食べるときは、ゆっくり、よく噛んで、少量ずつ食べるのが最適です。血糖値の急激な上昇を防ぐために、食物繊維が豊富な全粒粉の団子を選ぶこともできます。団子を食べた後は、パパイヤ、キウイ、パイナップルなどの酵素が豊富な果物を補給したり、砂糖抜きのお茶と一緒に摂ったりすると、脂っこさや膨満感を効果的に軽減できます。

脂肪抜き粽茶＋マッサージ

中医学医師の陳超宗氏は、粽の米の部分はもち米だけでなく、ワイルドライス、ハトムギ、オートミール、小豆などの全粒穀物に置き換えることができると強調した。しかし、糖尿病患者は、これらの穀物が依然として主食であることに注意する必要があります。団子を食べた後は、糖分の過剰摂取を避けるために、他の主食の量を減らす必要があります。

また、お団子を食べた後は、脂肪燃焼や脂っこさ解消に効果があるお茶を飲み、少し休憩したり、立ち上がって散歩したり、手でお腹の右下から左上に向かって優しくさすったりすると、腹部の血液循環が促進され、胃腸の運動が促進されます。運動量を増やすこともお勧めします。摂取したカロリーを燃焼させることで、体重が増える可能性を減らすことができます。

お茶/蓮女神脂肪除去茶

• 材料: ローゼル 7 グラム、サンザシ 3 グラム、蓮の葉 5 グラム、黒プラム 2 個。

• 練習する：

• 1. 材料を全て洗って水を切り、鍋に入れ、700CCの水を加えて沸騰させます。

• 2. 10分間煮て、残渣を取り除けば飲む準備が整います。

• 機能：脂っぽさを取り除き、膨満感を和らげます。ローゼルは血中脂質、トリグリセリド、コレステロールを下げ、抗酸化作用があり、フリーラジカルを消去します。サンザシはコレステロールを下げ、肉の停滞を取り除き、血液循環を促進して瘀血を解消し、痰を解消して気の循環を促進します。蓮の葉には血中脂質を下げ、胃腸を浄化し、解毒して美容し、腸を潤して便秘を解消する効果があります。黒梅は酸味があり、収斂性があり、平坦で、回虫を鎮めて痛みを和らげ、胃を調和させて嘔吐を止める効果があります。

健康マッサージポイント/足三里

• ツボ: 下腿の前面と側面、ふくらはぎの鼻から 3 インチ下、脛骨の前端から指 1 本分の距離。

• 効能：脾胃の調子を整え、気血を調整し、消化を促進し、虚弱体を補う効果があります。胃痛や腹部膨満などの消化器疾患は、足三里を刺激することで治療できます。

【注意事項】：

どんな種類のお茶を飲むにしても、食べるお団子の量をコントロールすることが重要です。団子の許容量には個人差があり、消化できる量も異なります。そのため、自分で観察することをお勧めします。諺にあるように、「お腹が30%になるまで食べる」必要があります。少し満腹になったら食べるのを止めて、おいしい料理を楽しんでください。