ソン・ヘギョが悪魔のような体型を維持するために実践している6つのルール！この食べ物を食べるとすぐに17kg痩せる

ソン・ヘギョは1996年のデビュー以来、出産時の脂肪を落とすことに成功し、現在放送中の新ドラマ「別れ」で、よりスリムで若々しい姿を披露している。彼女のダイエットの秘訣は何だろうか？

（写真提供：VOGUE）

ソン・ヘギョが3年ぶりに映画とドラマに復帰した。彼女が主演する最新韓国ドラマ「別れ」が今月12日に放送された。同ドラマで彼女はファッション会社のデザインチーム長を演じ、俳優チャン・ギヨン演じるキャラクターと激しいラブストーリーを繰り広げる予定だ。実生活では、この二人の間には10歳の年齢差があるが、スクリーン上のこのカップルはシームレスに見える。これらはすべてソン・ヘギョの適切なメンテナンスのおかげです。彼女の肌と体には老化の兆候が見られません。彼女の曲線美を維持する秘訣は、次の 6 つのルールに従うことです。

（写真提供：VOGUE）

（写真提供：VOGUE）

1. ブランチでは80%満腹になるまで食べ、夕食ではご飯の代わりに豆腐を食べる

ダイエットは食事と運動から始めることに他なりません。ソン・ヘギョはブランチで80%満腹になるまでしか食べず、主に軽食です。高カロリーの精製食品や甘い飲み物は一切口にしません。夕食はご飯の代わりに豆腐を食べます。豆腐は食物繊維が豊富なので、ご飯よりも腹持ちが良いのです。ソン・ヘギョはかつてこのダイエット法で17キロの減量に成功し、下半身肥満の問題を解決したと明かした。しかし、炭水化物は体の主なエネルギー源なので、長期間断たないように注意してください。

（写真提供：VOGUE）

2. 午後6時以降は食べない

都会の住人は忙しい生活を送っており、食事をする時間が不規則なことが多いですが、規則正しい食事の時間が減量の効率を高めます。ソン・ヘギョは、脂肪が蓄積される可能性を減らすために、通常、午前8時、正午、午後6時の3回の食事の時間を設定し、夕食後は食べるのをやめます。

3. 歩く機会を増やす

ソン・ヘギョは毎週散歩の時間を設けており、毎回3〜5キロほど歩き、30分以上維持していると明かした。仕事中に自由時間があまりない場合は、車を運転する代わりに歩き、生活の中で運動量を増やそうとするのが彼女のちょっとした秘訣です。 1日30分歩くだけで、実に150〜200カロリーを簡単に消費できます。

（写真提供：VOGUE）

4. 毎日15分間の有酸素運動をする

ソン・ヘギョは毎日少なくとも15分間は有酸素運動をしており、少し息切れするくらいまで達することを目標にしている。この方法は脂肪燃焼を助けるだけでなく、心肺能力の向上、気分の改善、ストレスの軽減にも役立ち、同時に体重を減らして健康を維持することができます。時には、より穏やかなヨガもソン・ヘギョの好むエクササイズです。

（写真提供：VOGUE）

5. 間食の習慣をやめる

実際、何をするにしても、自己規律が成功の鍵であり、減量についても同じことが言えます。ソン・ヘギョは何年も前に間食の習慣をやめ、ポテトチップスや甘い食べ物は彼女の家には現れない。しかし、彼女はあまり自分を抑えつけない。本当に食べたいときは、果物や食物繊維が豊富で低カロリーのスナックを選んで欲求を満たす。

6. 代謝を促進するためにレモン水をもっと飲む

ソン・ヘギョは、水をたくさん飲むだけでなく、新陳代謝を促進するために無糖のレモン水を飲む習慣もある。レモンにはビタミン C が豊富に含まれており、抗酸化作用があるだけでなく、含まれるクエン酸が胃腸の運動を促進し、体内の毒素を排出する効果もあります。ただし、レモンの酸味は必ず食道を刺激するので、空腹時に飲むのは適していません。

（写真提供：VOGUE）

※ハイディ・リョンとジャスミン・リーによる

※この記事はVOGUE誌の許可を得て掲載しており、無断転載を禁じます。

（記事全文はVOGUE.comをご覧ください）

勇気を出して食べましょう！寝る前に空腹になると太ってしまいます！

太りすぎのときに試すべき 4 つの食事のヒント: 限られた時間内に食べる、低炭水化物を食べる、タンパク質の効果を活用する...

減量のために断食すると無月経になりますか？生理中に砂糖をたくさん食べてもいいですか？ 【生理痛ダイエット】を正しく実践するための3つの秘訣

運動しているのに体重が減らない？栄養士が、体重停滞の最も一般的な3つの盲点を打破します。

さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトをご覧ください。

※この記事はVOGUE誌の許可を得て掲載しており、無断転載を禁じます。