年齢を感じさせない韓国女優の代表！チョン・ジヒョン、魅力的な腹筋発達、2ヶ月で10kg減量の秘訣

チョン・ジヒョンの新ドラマ「智異山」が放送中！韓国芸能界の不老不死の女性スターの代表であるチョン・ジヒョンは、生まれ持った美貌だけに頼っているのではない。彼女の話を通して、最高のコンディションを保てる唯一の方法は努力と粘り強さだという不変の法則がわかるだろう。

韓国の女神チョン・ジヒョンは最近、いくつかの新作をリリースした。新ドラマ「智異山」のプロモーション中、彼女は爽やかなショートヘアとツーピースのドレスで、魅力的な腹筋を露わにしていた。 40歳のチョン・ジヒョンは、2人の息子を出産しているにもかかわらず、いまだに少女らしい魅力を放っている。継続的な運動と健康的なライフスタイルに加え、この女神のダイエットの秘訣も非常に簡単に実行でき、美容を愛する女性にとっては試してみる価値がある。

1. 食事の代わりに「鶏胸肉のミルクシェイク」

チョン・ジヒョンはかつて番組で、第一子を出産した後、ダイエットにこだわり、わずか2か月で10キロ痩せたと話したことがある。この特別な減量食は、穀物と果物を組み合わせ、調味料を一切加えず、たった 400 カロリーの「鶏胸肉のミルクシェイク」で、その日の最もカロリーの高い食事を直接置き換えます。 「鶏胸肉のミルクセーキ」の作り方はとても簡単です。まず鶏胸肉を湯がいて、茹でた鶏胸肉とその他の材料をミキサーに入れてミルクセーキを作るだけです。このダイエット食に加えて、他の 2 回の食事も 450 カロリー以内に厳密に抑える必要があります。

2. ゆっくりよく噛んで食べる

右利きのチョン・ジヒョンは、食事のカロリーを厳密に管理するだけでなく、食事の際には左手で食器を持ち、食べるスピードを遅くする。脳が満腹の信号を受け取るまでには通常20分かかるため、ゆっくり噛むことで脳から送られる満腹の信号を時間内に受け取ることができ、食べ過ぎを防ぎ、胃腸への負担を軽減することができます。

3. 毎日泳ぐ

水泳は他のスポーツよりも多くのカロリーを消費するため、減量に非常に適したスポーツです。体型維持を非常に重視するチョン・ジヒョンは、定期的に水泳をする習慣があり、仕事がどんなに忙しくても毎朝6時に起きて運動することを貫くという驚くべき忍耐力の持ち主だ。チョン・ジヒョンは韓国ドラマ「青い海の伝説」の撮影中、人魚役を演じ、水中ショットを多数撮影し、水泳の実力を披露した。

4. 早寝早起きし、朝食にフレッシュジュースを飲む

早起きと運動が好きなチョン・ジヒョンは、朝食としてフレッシュジュースを一杯用意する予定だ。朝は減量に最適な時間です。フレッシュジュースを飲むと、体の解毒と脂肪燃焼が促進され、減量効果が得られます。ジュースを1杯飲んだだけでお腹が空いたと感じたら、もう数杯飲んだり、玄米ご飯を1個食べたり、ジュースの代わりに新鮮なフルーツを食べたりすることもできます。

5. 飢えてはいけない

ダイエットといえば、誰もが自分を飢えさせなければならないと思うが、チョン・ジヒョンの健康的なダイエット方法はそうではない。カロリーを厳密に管理するという前提の下、健康的な減量法では、毎日3食を時間通りに食べることが推奨されています。さらに、健康的なライフスタイルを維持し、十分な睡眠時間を確保し、十分な水分を摂取することも、健康的な体型を追求するための基礎となります。

※キャシー・ホアンとジャスミン・リーによる

※この記事はVOGUE誌の許可を得て掲載しており、無断転載を禁じます。

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