防疫のため自宅で運動ができない？リビング、ベッド、キッチンで簡単にできるボディシェイプエクササイズ4つをお試しください

服を着替えて、ヨガマットを広げて…そんな集中力を持ってボディメイクのエクササイズをするのももちろんいいですが、もっと大切なのは、いつでもどこでもエクササイズを行えるコツを身につけて、より早く習慣化できるようにすることです。ボディシェイプエクササイズは、家のあらゆる場所で、家事をしながら、テレビを見ながらでも試すことができます。また、リビング、キッチン、バスルーム、ベッドでも行うことができます。

リビング─いつでもどこでもボディメイク体操

座りながら腰を伸ばして股関節を矯正しましょう

家事などで長時間立ったり、仕事で長時間座ったり、同じ姿勢を長時間続けたりしていると、股関節が硬くなってきます。股関節の筋肉をあまり使わない生活の中で、私たちは体の習慣を過度に強化しています。家事をしながら、または食事の後に、椅子に座ってお尻の奥の筋肉をストレッチすることができます。

キッチン─いつでもどこでも美容とボディメイクのエクササイズ

家事の合間や暇な時間にストレッチをして顔を小さくしましょう

フェイシャルボディメイクエクササイズは手を使わず、口の周りを動かすだけなので、家事の合間や空き時間に気軽に行うことができます。食器を拭いている間、バーベキューを待っている間、スキンケアの前後など、1日に数回行うと、シャープなフェイスラインが手に入ります。

バスルーム - いつでもどこでもボディシェイプエクササイズ

入浴時間を利用して一日の疲れを癒し、姿勢を整えて肩を正しい位置に戻しましょう。

お風呂は一日の疲れを癒してくれます。バスルームは体も心もリフレッシュできる場所です。温かい筋肉はストレッチに最適です。そのとき初めて、私は一日中肩を丸めていたことに気が付きました。肩と背中が重く硬くなっていました。肩関節を外側にひねったり伸ばしたりするのにぴったりでした。

ベッドで - いつでもどこでもボディシェイプエクササイズ

一日が終わったらベッドに横になって

腰の疲れを解消しながらウエストを引き締めます！

悪い姿勢は背骨を圧迫し、腰回りにたるんだ肉を蓄積させます。骨盤が前に傾くと腰の筋肉も硬くなります。

一日中体の重さを支え続けるのは負担が大きく、腰は緊張しがちです。寝る前にボディシェイプエクササイズで筋肉と骨をほぐしてください。翌日は間違いなく楽になり、ウエストのカーブも見えやすくなります。

この記事は「30歳からの簡単エクササイズ！」の公開方法より引用しています。 「写真編集なしで、着こなしとボディメイク」という本