デンプンなしでも体重を減らせますか?栄養の不均衡は帯下やニキビの原因となる可能性がある

減量は女性にとって生涯を通じて重要な問題です!理想的なスリムな体型を実現するために、多くの女性があらゆる手段を試します。最近、でんぷん質は摂らず、肉や野菜は多めに食べるという原則に従った「糖質抜きダイエット」が一般の間で広まり、多くのネットユーザーから熱烈な反響を得ている。しかし、でんぷん質を食べないことは本当に体重を減らすのに役立つのでしょうか?プロの漢方医の意見を聞いてみましょう！

でんぷん質を摂らず、糖質を制限すると本当に痩せるのでしょうか？

中医学の医師である頼睿新氏は、中医学の観点から、人体の生理機能を正常に維持するための鍵は「中庸」を維持することだと述べた。 『黄帝内経』には、「穀類、肉類、果物、野菜は十分に食べるが、食べ過ぎは身体の消化吸収に悪影響を与える」とも記されている。つまり、穀類、肉類、野菜、果物などの食品は、身体の消化吸収に悪影響を与えないように、適度に摂取し、食べ過ぎないようにするのだ。

したがって、体重を減らしたい人は、極端なダイエットパターンで体重を減らそうとすべきではありません。実際、糖質制限ダイエットであったり、単一食品ダイエット法など、さまざまな極端なダイエット方法があります。上記のような偏った食生活を長期間続けると、内臓や気血のバランスが崩れるだけでなく、体質にも影響を及ぼし、病気の原因にもなりますので、注意してください！

肉と野菜だけ食べて痩せる？胃腸の消化障害を引き起こし、痰湿や気虚を引き起こす可能性があります。

伝統的な中国医学の観点から見ると、中国医学と同様に、すべての食品には独自の偏りがあります。肉の成分を例に挙げると、豚肉は比較的マイルドな性質を持っていますが、牛肉や羊肉はより体を温め、栄養を与える成分です。人体は温かい食べ物を過剰に摂取すると、長期的には口渇、便秘、ニキビ、吹き出物、口臭など、胃火過多の症状を引き起こしやすくなります。

ダイエットを成功させたいなら、でんぷん質を食べずに肉と野菜だけを食べることは可能ですか？

野菜や果物は、大根、キャベツ、青菜、トマト、スイカなど、性質が涼しいものが多いです。冷たい果物や野菜を摂りすぎると、脾臓と胃の陽気を害し、消化機能が大幅に低下するだけでなく、時間が経つにつれて痰や湿気も発生し、体内の気が不足することになります。気が不足すると、正常な代謝率を維持するのに十分なエネルギーを体に供給できなくなります。

人体の代謝率が悪い状態が長く続くと、減量が効果がないだけでなく、痰、湿気、気の不足により健康を害し、最終的にはむくんだ体型を引き起こす可能性があります。また、野菜や肉ばかり食べる食生活は胃腸の消化機能に障害をきたします。消化機能が低下すると痰や湿疹も生じ、その深刻さは侮れません。

痰湿体質はニキビや帯下が出やすい体質です。ダイエットのためにでんぷん質を食べるのはNGです。

漢方医の頼睿新氏は、体重が減らないことに加え、痰湿体質の影響で体内の水分が正常な代謝で排出できず、体内に留まり、痰湿帯下（膣分泌物の増加）、帯下過多、帯下垂が続く可能性が高くなると指摘しています。また、肌の毛穴に水分が溜まると、肌の循環障害や代謝老廃物の蓄積を引き起こし、ニキビやじんましん、湿疹などの肌トラブルにつながりますので、注意しましょう！

したがって、体重をうまく減らしたい、体に害を与えずに健康的に体重を減らしたいのであれば、単にでんぷんを断つのでは十分ではありません。代わりに、でんぷんの種類と供給源を慎重に選択する必要があります。漢方医の頼睿新氏は、一般的に体重を減らしたい人は麺類や白パンなどの精製されたでんぷん質の摂取を避け、代わりに白米、または全粒米や玄米などの食物繊維が豊富なでんぷん質の食品を食べることが推奨されていると指摘した。同時に、毎食80%満腹になるまで食べるという原則を念頭に置き、食べ過ぎず、定期的な運動習慣を身につけることが、安全かつ負担なく減量するための良い選択です。