普通に食事も運動もしていたのに、なぜ1年で8kgも体重が増えたのでしょうか？

一般的に急激な体重増加の原因は「食べ過ぎ」や「運動不足」だと考える人がほとんどです。しかし、普段通りの食生活と運動習慣なのに、1年間で体重が8キロも増えたり、生理が遅れたりするのは、身体に何か問題があるのでしょうか？専門家の分析を聞いてみましょう。

【ネットユーザーからの質問】急激な体重増加＋生理不順、私の体は一体どうなっているのでしょうか？

数日前、ある女性ネットユーザーが「ヘルスケア」の「5914 Call a Doctor」プラットフォームで質問をしました。「この1年で、知らないうちに体重が8キロ近く増えました。普段通りの食事をしており、食べ過ぎず、意図的にダイエットもしていません。暇なときは、家でテレビを見たり、運動したり（30～40分）、ジョギングしたりしています。また、生理が不安定で、1ヶ月遅れることがあり、妊娠したと思ったらそうではありませんでした（避妊薬も使っていませんが、妊娠には至っていません）。体重を元に戻すにはどうしたらいいのかわかりません。」

「専門家分析」急激な体重増加には3つの可能性がある

国立台湾大学病院家庭医学科の非常勤主治医である呉佳紅氏は、急激な体重増加には3つの可能性があり、それぞれが女性の月経周期障害や妊娠困難につながる可能性があると分析した。

急激な体重増加にはさまざまな可能性がありますが、そのほとんどは女性の場合、月経周期の乱れや妊娠の困難を引き起こす可能性があります。

可能性 1/内分泌障害:内分泌系は、人体のさまざまな生理機能の安定性を維持する役割を担う重要なシステムの 1 つです。内分泌系のバランスが崩れると、女性は月経不順や月経遅延などの症状が起こりやすくなり、体重が増えやすくなるだけでなく、妊娠にも影響を及ぼします。また、甲状腺ホルモンも内分泌の一種です。甲状腺機能低下症で甲状腺ホルモン値が低い場合、急に体重が増加することがあります。

2つ目の可能性/インスリン抵抗性：インスリンは人体にとって血糖値を調節する重要なホルモンです。インスリン抵抗性が発生すると、体内のインスリンが多すぎます。毎日の摂取量が多くなくても、肥満を引き起こしやすくなります。2型糖尿病の原因もインスリン抵抗性と関係しています。また、インスリン抵抗性は「多嚢胞性卵巣症候群」を引き起こすこともあります。急激な体重増加や月経障害のほか、不妊、体毛の増加、肌荒れ、ニキビの頻発なども代表的な症状です。

可能性3/炎症性ホルモン： 「肥満」自体が、体を慢性的な炎症状態にします。体内の炎症性ホルモンの濃度が高まると、体重が減りにくくなり、悪循環を形成します。炎症は、卵巣の排卵機能にも影響を与える可能性があります。

呉佳紅博士は、「正しく食べれば、運動は減量に効果的です。間違った食べ方をすると、一生懸命運動しても体重が減らないかもしれません」と強調しました。

3か月で体重が5％以上増加した場合、それは単に加齢による肥満だと決めつけないでください。

突然の体重増加は、加齢と基礎代謝率の低下によって引き起こされる単なる正常な老化現象なのでしょうか?呉佳宏博士は、加齢や基礎代謝の低下による体重の変化に対して、体自体に非常に賢く複雑な調節機構があると指摘した。通常、健康的な食事と生活習慣であれば、短期間で体重がそれほど変化することは通常ない。一般的に、3か月以内に体重が5％以上増加または減少した場合は注意が必要です。食事や生活習慣を見直すだけでなく、内分泌系や消化器系、さらにはがんに問題があるかどうかも注意する必要があります。

上記のネットユーザーも急激な体重増加と月経遅延を経験しているため、内分泌疾患の可能性が高い。そのため、まずは産婦人科を受診し、子宮の構造の問題か多嚢胞性卵巣症候群かを確認することを推奨する。婦人科的な問題が除外された場合は、家庭医学科を受診して内分泌状態を確認し、必要であれば内分泌科に転科してさらなる治療を受けることもできる。

肥満の食事管理：カロリーよりも質と栄養が重要

上記の原因は治療によって改善できますが、根本的な解決はやはり生活習慣、特に食生活を調整することにあります。呉佳宏医師は「正しい食事と運動でのみ減量は効果的です。間違った食事では、一生懸命運動しても減量できない可能性があります！」と強調しました。現在、肥満や肥満を恐れる人の多くは、食事の「カロリー」にこだわりますが、食べ物の「品質」と「栄養」の方が重要であることに気づいていません。不必要な砂糖や精製食品を避け、栄養価の高い自然食品を食べることで、生理機能の正常な働きを促進し、肥満や不妊症を遠ざけることができます。