アクション映画を見ると簡単に太ってしまいます。栄養士はこの問題を解決するために2つのトリックを使います。

映画を見るのは好きですか？数日前、ネットユーザーの間では、年末に公開される『ウルヴァリン3』、『ワイルド・スピードX8』、『トランスフォーマー5』から『マイティ・ソー3』や『ジャスティス・リーグ』まで、2017年に必ず見るべき映画の写真リストが話題になった。ほとんどが格闘技や特殊効果を重視したアクション映画です。しかし、栄養士はアクション映画を観ると食欲が刺激される可能性があると警告しているので、減量したい人は映画館に行く前にこのジレンマから抜け出す方法を考えるべきです。

食事と映画！食べ過ぎないように気をつけてください。太ってしまいます

授業や仕事の後、ソファーに寝転んでテレビを見たり、映画館に直接行って映画を見たりするのが好きな人がたくさんいます。映画を見ながら、ポテトチップス、ポップコーン、ソーダなど、高カロリーで栄養密度の低い食べ物を楽しみ、リラックスして快適に過ごします。ただし、この動きをすると体が横に伸びるので注意してください。

新栄養食品世代チームの栄養士、リン・シンフイ氏は、テレビや映画を見ながら食べることに慣れていると、注意力が散漫になり、無意識のうちに食事量を増やしてしまう傾向があると語った。長期的には、食べる量が増え、見る量が増えるにつれて、どんどん太っていくかもしれません。さらに、テレビや映画の視聴時間が長くなるにつれて、視聴者の座っている時間も徐々に長くなり、すでに不十分な日常の活動がさらに不十分になり、徐々に「カウチポテト」に変わってしまう可能性があります。

安心して食べても太る心配はありません！アクション映画を見る前に2つのトリックを準備する

数ある映画のジャンルの中でも、太るのが怖い人はアクション映画には特に注意が必要です！調査によると、アクション映画を観ている間に消費される食物の量（206.5グラム、354.1カロリー）は、トーク番組を観ている間に消費される量（104.3グラム、214.6カロリー）のほぼ2倍であり、カロリーは65％増加していることが判明した。研究者らがアクション映画をサイレントモードに設定し、長時間の効果音の刺激を排除した場合でも、被験者がアクション映画を観ている間の食物摂取量（142.1グラム、314.5カロリー）は、トークショーを観ている間の食物摂取量（104.3グラム、214.6カロリー）の1.5倍であり、カロリーも46％増加した。

ダイエットをしようとしている人はアクション映画を見てはいけない運命なのでしょうか？栄養士の林欣輝氏は、アクション映画ではカメラの切り替えや音の変化が頻繁にあるため、食事中に視聴者の注意が散漫になりやすく、食べ過ぎにつながる可能性があるが、次の2つのコツを守れば、一人で食べるリスクを減らすために、一緒に観る友人や家族のグループを見つけ、摂取カロリーを分散させる機会を増やすことができると指摘した。 （２）デザートをより健康的な果物や野菜に置き換え、砂糖の入った飲み物を無糖のお茶、水、新鮮な牛乳に置き換えることで、摂取カロリーを減らすだけでなく、日常生活における水分、食物繊維、乳製品の不足を補うことができます。

食べ物番組にも注意してください！食事中は視聴を避ける

アクション映画だけでなく、自宅でテレビで食べ物や料理の番組を見るときにも注意が必要です。番組で美味しそうなさまざまな食べ物を見ると、多くの人が理性を失って食べ始めます。周りにあるスナックや飲み物、特に高カロリーのお菓子を拾い、ノンストップで食べます。長く見れば見るほど、摂取するカロリーも多くなります。

栄養士のリン・シンフイ氏は、食欲を刺激して食べ過ぎないように、食事やおやつの時間に食べ物関連のテレビ番組を見る量を最小限に抑えることを推奨しています。さらに、一人での視聴や食事を避け、高カロリーのスナックや飲み物を新鮮な果物や野菜、無糖のお茶や水に置き換えることも肥満の予防に役立ちます。