プロバイオティクスの摂取量が多いほど良いのでしょうか?よくある4つの誤解を解く

腸が健康であれば若さは保たれます！近年、中国人は「プロバイオティクス」を特に好むようになり、胃腸の健康や家庭の健康管理に欠かせない製品であると広く信じられています。しかし、専門家は、プロバイオティクスはすべての人に適しているわけではなく、含まれる細菌が多いほど良いと警告しています。最も賢明な健康上の決定は、摂取する前に医師と薬剤師に相談することです。

ファーイースタン病院薬科の薬剤師リン・ミンシェン氏は、プロバイオティクスとは一般的に、適量であれば人体に有益な菌株を指すと指摘した。人間は最初にプロバイオティクスをチーズやヨーグルトの製造などの食品加工に使用した。下痢や便秘などの胃腸障害を改善する可能性があることが発見されたのは19世紀後半になってからだった。近年、プロバイオティクスは多くの病気の補助的な治療や予防にも使用されています。

生きたプロバイオティクスは真の善玉菌です

現在広く使用されている菌株は、主にラクトバチルス・アシドフィルス（一般に乳酸菌として知られる）、ビフィズス菌、サッカロミセス・ボウラディの3つのカテゴリーに分けられます。その中でも、一般的なB.ラクティス、B.ロンガム、ラクトバチルス・カゼイなど、人体に有益な細菌のみがプロバイオティクスとして定義されています。

研究により、プロバイオティクスは生きた細菌である場合にのみ効果的に作用することが判明しています。しかし、このタイプの細菌は一般的に胃酸に耐性がなく、経口摂取後、胃酸によって簡単に破壊され、死菌に変わり、その効果に影響を与えます。そのため、プロバイオティクスが破壊されずに生き残るために、一部の製品は冷蔵保存または特定の剤形を使用して保護する必要がある場合があります。指示に従って服用および保管してください。

中国人は「プロバイオティクス」を特に好んでいますが、まずは医師や薬剤師に相談することが健康の鍵です。

プロバイオティクスの乱用は健康への警告を引き起こす

薬剤師のラム・ミン・サン氏は、プロバイオティクスは善玉菌であり、胃腸の健康を助ける機能があるものの、中国人の間では4つの誤解があり、中には定期的な治療ではなく「過剰摂取」して健康上の警告サインを引き起こしている人もいると強調した。そのため、プロバイオティクスを使用する前には、健康リスクを避けるために医師や薬剤師に相談する必要がある。

誤解 1: 誰でもプロバイオティクスを摂取できますか?子供が食べても問題ないでしょうか？

• 注意: プロバイオティクスは完全にリスクフリーではありません。研究によると、プロバイオティクスの使用は成人、高齢者、乳児、妊婦には安全であるようですが、一部の特定のグループ（膵炎、免疫不全など）では依然として潜在的な安全性の懸念があります。

誤解2: 細菌の含有量が多いほど良いのか?

• 注: 乳酸菌を例に挙げると、健康な成人の腸のコロニー形成単位には、1グラムあたり約1000万～1000万個の乳酸菌が含まれています（103～107 CFU/g）。現在、関連研究で使用されているサプリメントの菌の量は、サプリメント1本あたり約1000万～10億個です。プロバイオティクスを過剰に摂取すると体に良くないだけでなく、下痢やその他の感染症を引き起こす可能性があります。

誤解3: 抗生物質を服用しながらプロバイオティクスを摂取してもよいですか?

• 注: プロバイオティクスは薬剤耐性病原菌よりも脆弱であるため、抗生物質療法を受けている患者は、治療終了後にプロバイオティクスを補給する方が効果的です。抗生物質の投与期間が長く、併用する必要がある場合は、プロバイオティクスが生き残る可能性が高いため、抗生物質を服用してから 2 時間後にプロバイオティクスを補給することをお勧めします。

誤解 4: プロバイオティクスは呼吸器アレルギーを改善できますか?

• 注: 現在、プロバイオティクスが現在の治療法に取って代わることができるという医学的証拠はありません。患者は、過度に迷信的にならないよう注意し、医師の指示に従って定期的に治療を受ける必要があります。また、ダニなどの環境中のアレルゲンは、日常的に減らすことができます。たとえば、除湿器を使用して室内の湿度を 50 ～ 60% に制御し、寝具を 2 週間に 1 回程度洗濯すると、発作を減らすのに役立ちます。

【注意事項】：

健康な人がプロバイオティクスを長期間摂取することで追加の利益を得られるという証拠は今のところありません。プロバイオティクスに多額のお金を使うよりも、まずは食生活を変える方が良いでしょう。特に、ゆっくり噛んで、バランスの取れた食事をし、少量ずついろいろなものを食べ、80%満腹になったら食べるのをやめましょう。こうすることで、胃腸の消化が正常に機能し、体重増加を防ぐことができます。