体力向上だけじゃない！運動はエンドルフィンを生成し、ネガティブな感情と戦い、集中力を高めます

感情が乱れてしまうと、精神的に集中できなくなります。

最後の要素は感情です。感情が不安定でネガティブな状態にあると、読書や仕事に集中できなくなります。

例えば、彼女に振られてとても悲しいとき、勉強に集中できますか？それは難しいはずです。それは、友人から嫌な言葉で批判されているようなものです。その言葉が頭の中でぐるぐる回り、「ああ、私は本当にダメな人間なのかもしれない︙︙」と考えてしまいます。この気持ちが長引くと、目の前のことに集中できる人はいないでしょう。

感情が乱れると集中できなくなります。そのため、自分の感情とうまく付き合うことを学ばなければなりません。些細なことでネガティブな考えが浮かんでしまうため、気分が不安定になることがよくあります。そのため、目の前の仕事に集中することが難しくなり、ポジティブな考えを持つことさえ難しくなるかもしれません。

運動はエンドルフィンを生成し、ネガティブな感情と戦うのに役立ちます

どうすれば感情をポジティブにして集中力を高められるのでしょうか?最初のステップは、第 3 章で述べたように、立ち上がって歩いたり、走ったり、何らかの運動をすることです。

一見、集中力は感情とは関係ないように思えますが、運動をすると気分が前向きになります。血行が良くなるだけでなく、眠気も消えます。

運動は集中力を高める最良の方法です。ただ運動するだけで感情をポジティブな方向に向けることができます。これらすべてが魔法のように聞こえると思うかもしれませんので、15〜20分の運動を試してみてください。

運動すると、体は「エンドルフィン」と呼ばれる神経伝達物質を分泌し、気分を明るくし、幸せな気分にさせます。これは、運動が前向きな気分にさせるという最大の証拠です。心がネガティブな感情でいっぱいになったら、それにとらわれずに、ただ運動を始めましょう。

この記事は財石文化の「効率的な独学法」からの抜粋です。