ハイヒールを履くのが好きなだけですか? 4つのグループは膝蓋骨外反を防ぐために注意する必要がある

私はまだ若いのですが、膝はいつも痛みます。変形性関節症の初期症状なのでしょうか？漢方医によれば、膝の前端に痛みを感じる人は、一般的に「膝外反」として知られる膝蓋骨外反症の可能性が高いという。早期に治療し、大腿四頭筋の筋力トレーニングと組み合わせれば、膝蓋骨外反の程度を矯正でき、変形性関節症への悪化も防ぐことができます。

ハイヒールを履いて歩き回るOLは膝蓋骨外反痛に悩まされる

30代前半のルーさんは、膝関節を守るために普段から健康サプリメントを摂取している。しかし、彼女は仕事柄、ハイヒールを履いてさまざまな階を上り下りすることが多いのです。彼女は過去3か月間膝の痛みに悩まされており、日本で富士山に登った後、症状が悪化した。彼女は変形性関節症を患っており、将来は登山やサイクリングなど好きなスポーツができなくなってしまうのではないかと心配しています。幸いなことに、彼女は数日前に医者に行って検査を受け、膝蓋骨外反症であることがわかりました。適切な治療を受け、膝関節を守るために生活習慣を調整すれば、彼女はこれからも「勇敢に世界を征服」し続けることができるでしょう！

注意深い！膝蓋骨外反は変形性関節症の前兆である

台北市立連合病院仁愛分院中医学科の主治医である周宗漢氏は、膝蓋骨外反は変形性関節症の前兆であると語った。患者は通常、膝の前端に痛みを感じますが、痛みの正確な場所を指摘することができません。代わりに、しゃがんだり、ひざまずいたり、階段を上ったり、長時間座った後に立ち上がったりするときに、膝​​に明らかな不快感を感じます。重度の膝蓋骨外反は、歩行不能になるほどの膝の痛みを引き起こす可能性があります。

膝蓋外反の症状は膝蓋大腿関節に起こることが多く、大腿骨と膝蓋骨の間の軟骨が大腿溝で摩擦し、炎症や痛みなどの症状を引き起こします。膝蓋大腿溝は、大腿骨の端にある 2 つの顆 (内側顆と外側顆) によって形成されます。

ハイヒールを履くと体の重心が前方に傾き、膝蓋骨が外側にずれやすくなります。

膝が痛い！膝蓋骨外反の4つのリスクグループ

一般的に、膝蓋骨外反になりやすい人は、次のような状況に陥っています。

1. 女性：女性は生まれつき骨盤腔が広く、大腿骨とふくらはぎの骨の間の角度が比較的大きいです。一般的に男性の場合は14度程度ですが、女性の場合は17度程度です。角度が大きくなるほど、膝頭が外側にずれる可能性が高くなります。

2. 激しい運動：バスケットボール、ランニング、バドミントン、テニス、サイクリングなど、突然の前方移動やジャンプ、膝の繰り返しの曲げ伸ばしを必要とする激しい運動を定期的に行うと、膝蓋骨外反の症状が顕著になりやすくなります。重症の場合は、軟骨が軟化し、炎症症状を引き起こすこともあります。

3. ハイヒールの頻繁な着用：ハイヒールを履くと、体の重心が前方に傾き、膝蓋骨を引っ張る大腿四頭筋の複合力の方向が外側を向くようになります。この複合力方向によって形成される角度は、医学的には「Q 角」と呼ばれます。 Q 角が大きいほど、膝蓋骨が外側に偏向しやすくなります。

4. その他：膝の外傷や交通事故による内側膝蓋靭帯の損傷、大腿四頭筋の弱さや硬直、膝蓋骨の位置が高いことも膝蓋骨外反の原因となることがあります。

膝蓋大腿骨外反を防ぐには、大腿四頭筋をより頻繁に鍛える

膝蓋骨外反症でも変形性関節症でも、漢方では鍼治療で炎症症状を緩和することができますが、根本的な方法は大腿四頭筋、特に「内腹斜筋」を鍛えることです。中医学の開業医である周宗漢氏は、「大腿四頭筋」とは大腿直筋、外側広筋、内側広筋、内側広筋の総称であると説明した。内腹斜筋を鍛えて強くすると、長期的には膝頭を後ろに引く効果が得られます。

幸いなことに、ほとんどの臨床例では、膝蓋骨外反はそれほど重度ではありません。患者が適切に治療され、定期的に大腿四頭筋の筋力トレーニングを行っている限り、通常は良好な改善効果が得られます。大腿四頭筋の筋力トレーニングは自宅でも行えます。患者は信頼性が高く、頑丈で、滑らない椅子を選択します。片足を水平の位置まで上げ、5 ～ 10 秒間静止してから下ろします。同じ動作を1日に50〜100回繰り返します。

膝蓋骨外反は変形性関節症の前兆であり、患者は通常、膝の前端に痛みを感じます。

また、日常生活でも注意が必要で、特に階段の上り下りの回数を減らすことが大切です。階段の上り下りの際には、膝蓋骨面にかかる力が体重の7～9倍にも達することがあるので、できるだけ避けるべきです。それ以外の場合は、各ステップを 1 つずつ慎重に実行する必要があります。ハーフスクワットやフルスクワットの運動もお勧めできません。日常の活動中は、テーピングや膝パッドを使用して保護を強化することができます。

【ヒント】

膝蓋骨外反の症状が見られる場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。適切に対処しないと、膝軟骨の摩耗はますます深刻になります。軟骨がすべてすり減って骨と骨が擦れ合うと、膝蓋大腿骨変形性関節症に変わり、不快感が増すだけでなく治療も困難になります。