ダイエットのための運動、無酸素運動と有酸素運動、どちらを選ぶべきでしょうか？運動後にこれを食べるとすぐに体重が減ります

運動は減量を成功させる上で欠かせない役割を果たしますが、脂肪燃焼に最も効果的な運動を選ぶべきかどうか迷っている人も多いのではないでしょうか。運動効果を倍増させたり、運動パフォーマンスを向上させるために運動後に何を食べるべきかについては、多くの誤解があります。次の 5 つの優れた記事では、「スポーツマンの食卓」にある素晴らしい食べ物と、スポーツ ダイエット法での食べ方を紹介します。

1. 運動で痩せるには、脂肪燃焼効果を活性化させる必要があります！無酸素運動＋有酸素運動で減量効果が2倍

食事制限に加えて、定期的な運動も減量の黄金律であることは誰もが知っています。しかし、どれだけ長く走っても、どれだけ疲れていても、体重が減らないような気がして、運動中にやる気をなくしてしまう人はたくさんいます。なぜでしょうか?

有酸素運動と無酸素運動の違いがわかりますか？

中医学の医師である張若偉氏は、まず減量における「運動」の重要性を理解するべきだと語った。運動は有酸素運動（水泳、ジョギング、ボール遊び、ダンス、サイクリングなど）と無酸素運動（重力トレーニング、腹筋運動など）に分けられます。前者は心肺機能を高めることができ、後者は主に筋持久力を鍛えます。

👉続きを読む: 運動で体重を減らすには、脂肪燃焼効果を活性化させる必要があります!漢方医：無酸素運動＋有酸素運動で減量効果が2倍に

2. 運動によるダイエッ​​ト効果を2倍にする秘密がある！運動後30分でこれを食べると、さらに体重が減ります

激しい運動による空腹感に慣れることで、胃の食欲が減り、減量効果が高まると誤解している人もいれば、食べた分を補おうと運動後に食べ過ぎてしまう人もいます。しかし、嘉義キリスト教病院の栄養科部長である張景芬氏は、食事と運動を組み合わせる最も賢い方法は、運動後30分以内にトーストを2枚食べてエネルギーを補給し、運動後2時間で通常の食事に戻ることだと指摘する。

👉続きを読む: 運動による減量効果を2倍にする秘密があります!栄養士：運動後30分以内にこのように食べると、体重が減りやすくなります

3. 体重や脂肪を減らすには運動だけでは不十分です!カフェインとプロバイオティクスは運動能力を高める

疫病流行後の時代、国境が開放されるにつれ、人々は徐々に通常の生活に戻り、多くの人が体脂肪が増え、体重が急増していることに気づき、減量に向けて大きな戦いを始めなければならないことに気づきました。しかし、体脂肪を減らしたいなら、ジムに行って運動するだけでは十分ではありません。栄養士によると、集中力と持久力を高めるカフェイン、運動能力の向上に役立つプロバイオティクス、その他 4 つのサプリメントを適度に摂取すると、体脂肪を減らす効果が高まります。

👉続きを読む: 体重や脂肪を減らすには運動だけでは不十分です! 4つの強力なサプリメント！栄養士：カフェインとプロバイオティクスは運動能力を向上させる

4. 運動しながらこのように食べると、体重が減ります。食べれば食べるほど痩せます！青い皿の野菜と果物が鍵

正しい食べ物を食べると、健康になるだけでなく、体重を減らすこともできます。一般人の食事の一般的な概念は「すべての人のためのヘルシープレート」ですが、運動する人には「スポーツマンプレート」があり、食べれば食べるほど痩せます。 「アスリートプレート」は、アスリートの強度に応じて、青、灰色、赤の3色に分けられます。では、栄養士がスポーツ愛好家に、健康的で栄養のある食事を摂りながら体重を減らす方法を詳しく説明しましょう。

👉続きを読む: 体重を減らすために運動しながらこのように食べると、食べれば食べるほど痩せます!栄養士：青いお皿の上の果物と野菜が鍵

5. 運動でダイエットするのはつまらない～楽しく脂肪を燃やすには「じゃんけん」のほうが楽しい！

あなたはまだ体の頑固な脂肪と戦っていますか?まずはリラックスして、物理的な「じゃんけん」をしてみましょう。そうすれば、強い闘志が湧き上がり、邪悪な脂肪をなくすプロセスをもっと楽しみたくなるかもしれません。そうすれば、脂肪の減少と減量は、3分しか続かない退屈な仕事ではなくなります。

👉続きを読む: 運動でダイエットするのはつまらない〜「じゃんけん」で脂肪燃焼が楽しくなる！