体が冷えるほど、脂肪が蓄積されます！ 2つのコツで風邪を治して脂肪を落としましょう

肥満の人は体温が高いと多くの人が信じています。しかし、事実は全く逆です。肥満は体の冷えの現れであり、体が冷えるほど脂肪が蓄積されます。体温が1℃下がると代謝率は12%低下します。

人間の体が毎日消費するカロリーのうち、基礎代謝（何もしていないときの最低限のカロリー消費）が60％～70％、日常生活で消費するカロリーが20％～30％、食べ物を摂取したときに消費するカロリーが10％を占めています。

体温が低すぎると、体温不足により体の基本的な代謝機能の一部が正常に機能できなくなります。同時に、体温が1℃下がるごとに、代謝能力は約12%低下します。水分や脂肪など、完全に消化・排出できない部分は体内に蓄積され、余分な脂肪となります。

体温が1℃上がるごとに、1分間の脈拍数は10回増加し、血液の循環がスムーズになり、酸素の供給がスムーズになり、それに応じて細胞の代謝が高まり、カロリーの消費量が増え、脂肪が蓄積しにくくなります。

体温と血液循環の相互作用

人体の体温と血液循環には相互作用があります。体温が高いと血管が拡張した状態になり、血液が体の隅々までスムーズに運ばれます。しかし、体が寒さにさらされると、血管が収縮し、血液循環が悪化し、代謝が鈍くなり、それに応じて体温が低下します。同時に、体温の低下により血管が収縮し、血液循環が悪くなり、さらに体温が下がるという悪循環に陥ります。

その結果、太ももやお尻など心臓から遠い部分の温度が低くなり、血液の循環が悪くなり、代謝率が低下して、これらの部分の脂肪蓄積能力が強くなります。時間が経つにつれて脂肪がどんどん蓄積され、自然に肥満が起こります。

したがって、体の冷えによる肥満を改善したいのであれば、冷えを解消する必要があります。体温が上がることで血行が良くなり、基礎代謝が上がり、自然と痩せていきます。

【冷えを解消し、脂肪を減らす秘伝レシピ】

▲歩くのが速くなり、血行が良くなり、太ももが細くなります

練習する：

毎日少しの時間、活発に歩くことで手足を鍛え、フィットネス効果が得られるだけでなく、血液循環を促進し、新陳代謝を高め、手足の冷えの問題を改善することもできます。同時に、早歩きは体脂肪の排出を助け、それによって体重を減らし、特に冷気の侵入によって引き起こされる下半身の肥満を軽減します。

時間: 1日30〜40分。

▲お腹を軽くたたいて脂肪を燃焼させ、ウエストとお腹周りを細くします

腹部は脂肪が最も蓄積しやすい場所です。ここの血液循環を促進できれば、腹部に蓄積された脂肪は徐々に消えていきます。これを長期間続けると、腹部に脂肪が蓄積されにくくなります。

練習する：

へその両側の脂肪が最も厚い部分に手を当てたり、脂肪の塊がある部分を押したりして、手のひらで10分間続けて叩きます。もう少し力を入れてもいいですよ。これは週に1回か2回行うことができます。撮影後すぐにコップ一杯の温かいお水を飲むと、体内の老廃物の排出が促進されます。

この記事はダシカルチャーの「風邪を払い万病を治す完全本」より引用したものです