多嚢胞性卵巣疾患は人を太らせる！ヨガはあなたの人生を変えるのに役立ちます

生理がいつも遅れていて、どんどん太ってきていませんか？注意深い！これは多嚢胞性卵巣症候群の兆候かもしれません。長期間治療せずに放置すると、卵巣が正常に排卵できなくなり、不妊症につながる可能性があります。産婦人科クリニックでは、減量が多嚢胞性卵巣症候群を改善する最も簡単な方法であることがわかっています。健康ヨガの講師は、女性の友人がヨガのねじり運動を頻繁に行うことで骨盤腔内の臓器をマッサージし、ホルモンのバランスを整え、月経が予定通り来るように促し、肥満や不妊症を避けることを推奨しています。

臨床的には、多嚢胞性卵巣症候群の患者が体重をコントロールしていれば、月経不順や肥満などの問題は通常大幅に改善されることがわかっています。

ホルモン障害、多嚢胞性卵巣症候群

多嚢胞性卵巣症候群は、出産可能年齢の女性によく見られるホルモン疾患です。排卵異常により、月経不順、男性ホルモン分泌増加、血糖代謝異常、インスリン分泌異常、肥満、体毛増加、重度の脱毛、ニキビなどの症状が現れることがあります。将来、糖尿病や不妊症を発症するリスクも一般女性よりも高くなります。

多嚢胞性卵巣の原因はまだ不明です。臨床現場では薬物療法が主な治療法として一般的に使用されています。それでも卵巣がスムーズに排卵しない場合は、正常な排卵と正常なホルモン分泌を促進するために、卵巣手術、電気焼灼術、レーザー卵巣嚢胞除去術が行われます。臨床研究では、定期的な治療に加え、定期的な運動もホルモン障害による多嚢胞性卵巣症候群を改善し、月経不順や肥満などの問題を解決できることが示されています。

卵巣が癇癪を起こしている！ヨガは不健康な生活を変えることができる

健康ヨガ講師のシシィさんは、女性たちに自分自身をもっと愛し、毎日少し時間を取って自分の体と対話することを勧めています。腹式呼吸と腰と腹部をひねるヨガの動きを通して、子宮と内臓を深くマッサージし、体内のホルモンを調整し、卵巣の正常な機能を維持し、排卵を規則的にすることができます。一方、ツイストヨガはウエストや腹部のシェイプアップ、体力や基礎代謝の向上、減量にも役立ちます。

ベーシックなスタイル。 （デモンストレーション／Sisii先生、写真／Hong Yuqi）

【基本スタイル】

1. 足を組んで地面に座り、上半身をまっすぐに保ちます。

2. 右手を左膝に置き、体を左に回転させ、左手を左腰の後ろに置き、頭を左と後ろに回転させます。 10 ～ 15 回呼吸を続けます。反対側に切り替えて練習しましょう。体をひねるときに、座骨を床にしっかりとつけます。

変化。 （デモンストレーション／Sisii先生、写真／Hong Yuqi）

【変化】

1. ヨガマットの上に横になり、両腕を肩の高さで広げ、手のひらを下に向けてください。

2. 息を吸いながら右膝を曲げて腹部の方に動かします。息を吐きながら右膝を左に倒し、頭を右に向けます。約 10 回呼吸した後、準備姿勢に戻り、反対側に切り替えます。