古い廃棄物を排除しましょう！体重を減らすのに役立つ 5 つの足マッサージ法

ダイエットの最大の障害は、代謝の低下とむくみです。むくみを軽減したいなら、運動の習慣をつけることに加え、継続して運動できなかった人は簡単な「足裏マッサージ」を行うのも効果的です。

足マッサージはリンパとツボを効果的に組み合わせ、足マッサージで体の循環を改善し、余分な水分を排出します。過去15年間で1万9000人以上をマッサージしてきた日本の「朱剣道足つぼ治療センター」の院長、田辺智美さんは「足つぼマッサージは血行を良くし、基礎体温を上げる効果があります。また、老廃物を排出することでダイエット効果も高まります。これらはすべて、むくみにくい体質づくりにとても重要です」と話す。ディーン・タナベの最新著書『フットマッサージビューティープラン』では、フットマッサージで効果的に体重を減らす方法を紹介しています。

【方法1：腎臓・尿管・膀胱リフレクソロジー部位】

（A）腎臓の反射区を押す

人差し指を少し痛いが心地よい程度の力で曲げ、関節に深く圧力をかけ、約 3 秒間保持します。

（B）尿管反射区を圧迫する

腎臓と膀胱を結ぶ線を人差し指の関節で押すことで刺激し、膀胱から腎臓へ戻ります。

（c）膀胱反射区を押す

人差し指を少し痛いが心地よい程度の力で曲げ、関節に深く圧力をかけ、約 3 秒間保持します。

浮腫がひどい場合は、まずふくらはぎや太ももを押してリラックスさせ、全身の血液やリンパの流れを改善してからマッサージをするといいでしょう。

【方法2：尿道反射区】

親指の先で足首からアキレス腱まで押し、2～3回繰り返します。

【方法3：坐骨神経反射区】

ふくらはぎの内側と外側に坐骨神経の反射区があります。親指で5～7箇所を3秒ずつ押します。老廃物を排出し、足を細く引き締めます。

【方法4：直腸反射区】

足首の内側の横にある直腸反射区は、骨の端を親指で上下にこすったり押したりします。

【方法5：下腹部のリフレクソロジーエリア】

親指を使って骨の側面にある古い老廃物を押します。

数ヶ月続けると10キロ痩せたという人もおり、エステやジムに通うのと同等の効果があります。

ただし、食後は足をマッサージしてはいけません。また、マッサージ中にローションを塗ったり、マッサージ後にコップ1杯のお湯を飲むと、より効果が高まります。ぜひお試しください！

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/