気になる余分な脂肪を落とせない？ブラックコーヒーを飲むと脂肪燃焼が促進される

[要点]:コーヒーは減量に役立ちます。コーヒーが減量に役立つ主な理由は、脂肪の分解を促進するカフェインが含まれているからです。では、コーヒーを飲んで体重を減らすにはどうしたらいいのでしょうか?

コーヒーは低カロリーです。小さなカップのコーヒーにはたった 21 カロリーしか含まれておらず、これは減量用の果物よりも低いカロリーです。さらに、コーヒーに含まれるカフェインは脂肪分解の触媒となり、脂肪分解を早めることができます。コーヒーを飲んだ後、体内の脂肪酸濃度が上昇します。このとき、簡単な運動をすることで脂肪が素早く燃焼し、優れた脂肪燃焼効果が得られます。

しかし、カフェインは人を簡単に興奮させてしまう可能性があります。カフェインに敏感な人は不眠症や心拍数の上昇を起こしやすいです。したがって、体重を減らすにはコーヒーを適度に飲み、飲み過ぎないようにすることが推奨されます。コーヒーを飲んで体重を減らすというのは科学的です。コーヒーを飲んで体重を減らすにはどうすればいいですか?

1. 純粋なブラックコーヒーを飲む

市販のインスタントコーヒーにはクリームや砂糖が多く含まれており、カフェイン含有量は低く、明らかな減量効果はありません。インスタントコーヒーを飲んでも体重を減らすことはできません。純粋なブラックコーヒーを飲むことは減量に効果的です。ブラックコーヒーにはカフェインが多く含まれ、砂糖は少ないです。しかし、味はミルクと砂糖を入れたコーヒーほどまろやかではありません。それでも、ブラックコーヒーを飲み、砂糖とミルクを少なめにしてください。そうしないと、余分なカロリーを摂取することになります。

2. 朝や運動前にコーヒーを飲む

コーヒーに含まれるカフェインは人を興奮させるので、睡眠の質に影響を与えないように夜にコーヒーを飲むのはお勧めできません。朝や午後に一杯のコーヒーを飲むと目が覚めて仕事の効率が向上します。さらに、運動の30〜40分前にブラックコーヒーを1杯飲むと、脂肪から脂肪酸への変換が早まり、より多くの脂肪が燃焼されます。

3. 熱いうちにコーヒーを飲む

冷たいコーヒーと比べて、熱いコーヒーは血液の循環を速め、体内でより多くのカロリーを消費し、より良い減量効果をもたらします。したがって、コーヒーは熱いうちに飲むのが最適です。

4. 空腹時にコーヒーを飲まない

コーヒーは胃酸の分泌を刺激するため、満腹時に飲んでも胃を刺激する可能性があります。空腹時にコーヒーを飲むと「胃ガス」が発生しやすくなり、ひどい場合には胃潰瘍を引き起こす可能性があります。コーヒーを飲む前に何か食べることをお勧めします。

5. 浅煎りのコーヒーを飲む

コーヒーは深く焙煎されるほど、カフェイン含有量が減少します。浅煎りのコーヒーにはカフェインが多く含まれており、大幅な減量効果があります。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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